Впереди продолжительные новогодние выходные, а с ними – невольное снижение физической активности и периодическое переедание. Праздники на то и праздники, чтобы давать себе небольшие поблажки (тоже так буду делать), но всегда следует помнить о последствиях такого поведения, и насколько трудно будет потом, вернуться к норме. И вот почему.
Склонность к накопительству
Генетически, в наш организм заложен принцип «запасайся энергией на чёрный день, пока еды вдоволь, чтобы подготовиться к тяжёлому времени, когда будет нечего есть». Исходя из таких установок, организм человека, принимает столько пищи, сколько в него кладётся. Не существует каких-либо порогов накопления, по достижению которых мозг бы сказал «хватит, эти питательные вещества избыточны, выведем их из тела». Нет, сколько бы не поступило веществ, организм всё переработает, а избыток сохранит в жировые клетки. И предела этому нет, люди с весом за 150+ кг тому подтверждение.
Сложность с изъятием запасов
Накопив запасы, организм потом медленно с ними расстаётся, даже при физической нагрузке. На этот счёт в теле существуют различные блокирующие механизмы, которые не позволяют единоразово потратить всю накопленную энергию, будь то углеводы или жиры. Конечно, не имея такого механизма, было бы проще, пошёл в спортзал и потратил сохраненные излишки. Но для организма такое расточительство не свойственно, тратить мы можем только ограниченное количество ресурсов, т.е. какая-никакая планка стоит. Каков же размер этих ограничений?
Если вы обычный человек, а не спортсмен, то не велик. Например, легкий бег в течение часа, со скоростью 8 км/час, для человека 80 кг, приведёт к тратам 650 килокалорий, а за время плавания, для того же индивида – 815 ккал, аэробика будет «стоить» 415 ккал, а игра в футбол – 352 ккал. Сможете ли вы заниматься больше одного или полутора часов? Думаю, что нет. Накопиться усталость и вам потребуется отдых.
Мало того, что не все могут, из-за физическим кондиций, непрерывно заниматься 60 минут, так и время нынче дорого, выкроить на занятия физической нагрузкой полтора часа времени не каждый может себе позволить. Вот и получается, организм не даст потратить много, а ритм жизнь человека не позволяет ему посвятить занятиям спортом или фитнесом сколько угодно времени.
