3. Заповедь. Помни день Господень и святи его
Запрет
- Пропускать, мессы, богослужения проводимые в церквях по воскресеньям и в торжества , без уважительной причины.
- Опаздывать на мессы, богослужения , уходить раньше до завершения мессы , богослужения.
- Нельзя мешать другим молится ,отвлекать молящих
- Нельзя шуметь на мессе, богослужении, телефоны отключать
- Молится и петь нужно со всеми, вставать на колени.
- На мессе , богослужении нужно включить Внимание ,не зевать , это очень важно , рассеянность, и невнимательность, отвлеченность, во время богослужения, это оскорбление.
- Нельзя- работать , работать дома, шить, убираться, смотреть, стирать , кино, развлекательные каналы, новости смотреть, спортом заниматься, ходить по магазинам ,чистить ботинки их заранее готовить нужно,
- Соблюдать посты по церковному календарю
- Запрет в пост все мясо, молоко, яйца, рыба , все животные и ракообразные ,короче все твари.
- В пост Алкоголь весь под запретом , любой, даже вино.
- Запрет в пост потреблять квасное , заквашенное , продукты с дрожжами, продукты из теста ,макароны, Хлеб нельзя , сладости, тортики, финики, крупы измельченные, все что из мелкого помола все запрещено,
- Запрет пить кофе, какао, черный чай, сладкие напитки, соки, лимонады, газировки, все заменители молока (овсяные, тыквенные и так далее)
в пост едят один раз в сутки, 1200-1400 калорий , самый оптимальный вариант 1000-1200 калорий, ориентировочное меню:
пшено на воде 250-400 гр. сухого вещества , воды в 1,5-2 раза больше чем пшена , из сладкого- черный изюм 10-15 гр. , отмоченного, чтоб снизить содержания сахара, немного зеленного яблока можно , немного зеленого чая без сахара и лимона, и все это один раз в сутки
Откажитесь от продуктов с высоким Гликемическим индексом , и с повышенным содержанием белка, белок нам в пост не нужен , особенно высокоусвояемый, отказаться нужно от круп с легкоусвояемым белком:
- гречка, перловка, овсянка, пшеница (если очень хочется то грамм 20-30 , пшеница это белок и повышение сахара в крови), бобовые особенно гороха, сои, отказ от всех промышленных продуктов , изредка можно 20 гр. фасоли , цельной ржи до 50-70 грамм.
- отказ овощей и фруктов магазинных , там нитраты и пестициды , потерпеть в пост можно ради собственного здоровья.
- Запрет в пост , маты, психи , секс, бары, рестораны, дискотеки, музыка ,инет без дела , в ТВ запрет - музыка, новости , фильмы про войнушки, сериалы , развлекательные каналы, смотрите нейтральное про природу , животных , познавательные каналы, религиозные каналы , отдохнете от негатива и пошлятины показываемого по ТВ , а лучше отказаться от телека , если получится. Лично у меня по болезни не получается , нужен отвлекающий фактор.
