Обычно осенью и зимой вес человека увеличивается, это связанно с накоплением жировой ткани в холодный период времени. Зимой меньше солнца и света, мы больше хандрим и испытываем стресс, поэтому наедаем больше калорий и при этом меньше двигаемся.
5 советов, как сохранить фигуру зимой:
- Пить больше воды. Сухой воздух приводит к обезвоживанию, что в свою очередь приводит к перееданию и лишнему весу.
- Ешьте больше продуктов с триптофаном. Листовая зелень, птица, морепродукты. Триптофан преобразуется в серотонин " гормон радости", что вызывает чувство счастья и человек не заедает стресс.
- Ешьте теплые супы. Супы и бульоны отлично согревают и помогают не набрать лишний вес.
- Сформируйте график питания и готовьте заранее. Оставшись голодным между приёмами пищи, вы рискуете съесть слишком много потом, что часто приводит к набору массы.
- Гуляйте и занимайтесь физическими упражнениями. Для поддержания формы полезны физические нагрузки: утренняя зарядка, разминка после работы или прогулки в парке.
Эти советы, помогут сохранить фигуру зимой без усилий и не мучаться весной, садясь на диеты и изнуряв физическими нагрузками!
Помочь автору канала на достижение мечты ПСБ 5547598360589875
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь! Это лучший способ поддержать развитие канала!
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
