Добрый день, дорогие читатели! На календаре зима. Ветер, морозы, кожа сохнет, губы трескаются, руки мёрзнут, а тут еще надо срочно похудеть к Новому году. Знакомо?
В попытках похудеть многие в первую очередь отказываются от жиров. Кофе без сливок, каша на воде, салат без заправок.
СТОП! Это ошибка!
✨Жир критически нужен нам зимой!
⏺Именно сейчас нужно добавить в рацион хорошие жирные сливки для кофе. Сколько вы добавите их в свой кофе? Миллилитров 20-30, если речь о 20% сливках.
А это всего лишь 2,3% процента общей суточной калорийности и всего 6% от необходимого в день количества жиров.
Но как же так? Все просто и физиологично.
✅Жир необходим для роста новых клеток, в том числе кожи, волос, а именно они очень страдают зимой
Это источник долгоиграющей, «сытной» энергии.
✅Только благодаря жирам организм контролирует уровень холестерина и кровяное давление.
✅Без жира не усваиваются жизненно важные питательные вещества, как минимум, это важнейшие жирорастворимые витамины А, Е, D.
🔘Добавляйте сливки в кофе, балуйте себя ломтиком сала в обед (а уж зимой тем более!).
⚡️Просто соблюдайте умеренность и ведите активный образ жизни.
✨Кстати, знаете ли вы, что яйца напрасно демонизируют и называют вредными? Хотите узнать, почему и как правильно есть яйца?
