Почему обожаемая? Да потому что так решили женщины СССР и Институт питания, который одобрил данную диету и объявил ее самой эффективной и безопасной.
Неудивительно, что до 70-х годов люди знать не знали о диетах и тем более не задумывались об этом, так как все знают о тяжелых послевоенных временах. Но, к 80 годам когда ситуация улучшилась, женщин захлестнул интерес к стройности и «идеальным» параметрам красоты (90-60-90).
Статистика такова, что в СССР лишним весом мучалось только 25% населения России, что не скажешь о настоящем времени. Сейчас же, статистика выросла до 55%, что просто огорчительно…
Приветствую вас, дорогие подписчики!
Сегодня мы снова будем подробно говорить на тему похудения, но уже не о банальных методах, а о способах, которые имели особую популярность во времена СССР. Дочитайте статью до конца, если хотите узнать о той самой диете, которая помогала женщинам избываться от лишних кило.
80-е годы – это начало популярности всевозможных диет, стремления девушек быть привлекательными не только на лицо, но и на тело. В это время, девушки активно придумывали диеты, которые бы смогли реализовать их желание иметь привлекательное тело, но не всегда подобные идеи приносили должный результат и пользу для здоровья.
На пике популярности были 3 диеты:
1. Монодиеты или диеты состоящие из 1 или 2 продукта;
2. Диета манекенщиц;
3. И Кремлевская диета.
Но, список завершает чуть ли не самая действенная диета №8. Кто-нибудь вспомнил популярную в СССР Диету №8? В свое время ее даже одобрил Институт питания. Вот о ней мы сейчас и поговорим подробнее.
Что особенного в диете №8?
Данная диета имела особую популярность среди женщин в силу своего долгосрочного эффекта, который способствовал безопасному снижению веса без ухудшения самочувствия и здоровья. Диета №8 гласила, что с помощью нее можно легко сбросить вес без лишнего стресса для нашего организма.
Золотые принципы «волшебной» диеты
1. Забыть о жарке
Основным нюансом было приготовление еды с помощью щадящих методов, таких как: варка, тушение, приготовление на пару и варка. Жаренные продукты на данной диете исключались полностью.
2. Употребление только качественных жиров
Важным правилом был акцент на растительных жирах и минимизации животных (сала, животного жира). Объяснялось это тем, что животные жиры содержат слишком много калорий, которые могут откладываться в жировые отложения при всевозможном превышении дневного калоража.
3. Отказаться от продуктов, которые могут разыграть аппетит
Это может быть ряд продуктов, которые вы обозначите сами так как у всех разные вкусы. Например, острая пища, сладкое после еды и соленая еда. Проанализируйте ряд продуктов, после которых ваш аппетита не стоит на месте.
4. Рамки суточной калорийности
Суточное потребление калорий не должна была выходить за рамки в отметке от 1500 до 1800 калорий в день. Но все же, вам стоит отталкиваться от своего первоначального веса.
5. Размер порции и соль
Размер порции играл важную роль, порция должна была быть небольшая (примерно с кулачок белка) и с ладонь овощей. Соль также ограничивалась из-за всевозможного нарушения водного баланса организма.
Рассмотрим примерный рацион по диете №8
Данное пример меню довольно экономичный и простой, начнем!
Первый прием пищи – 150-200 грамм любого отварного мяса и салат из сырой морковки с чесноком. На десерт домашний 5% творог со свежей ягодой – около 150 грамм.
Обед – суп свекольник с говядиной или курицей и порция тушеной капусты. Можно добавить кусочек ржаного хлеба. На полдник стакан томатного сока.
Ужин – салат винегрет и тушеная рыбка с морковью. На десерт чай с лимоном и сушеной курагой. По желанию, можно добавить второй ужин из отваренных яиц и стакан кефира.
Данные принципы похудения активно распространялись во времена СССР, но и сегодня такая диета пользуется неплохой популярностью среди худеющих. Все потому что в ней используется довольно много клетчатки и белка, поэтому такая диета является актуальной до сих пор и позволяет сбросить более 7 кг. за месяц.
