717 подписчиков

Вредные привычки, которые портят зубы

5 декабря 20235 дек 2023

2221

2 мин

Оглавление

1. Борьба с курением
2. Сокращение потребления красного вина и кофе
3. Ограничение употребления сахара

Давайте узнаем, как бороться с вредными привычками, из-за которых можно испортить зубы

1. Борьба с курением

Курение является одним из самых разрушительных для зубов пристрастий. В табаке содержится никотин, который делает зубы желтыми и постепенно разрушает их, портит десны, вследствие чего развиваются заболевания пародонта. Для борьбы с курением существует несколько стратегий:

— никотиновая замена. Различные заменители, такие как никотиновые жевательные резинки, пластыри и ингаляторы, могут помочь снизить желание курить;

— применение лекарств. Врач может назначить препараты, которые помогают справиться с никотиновой зависимостью;

— психологическая поддержка. Психотерапия и консультации могут помочь разобраться в причинах курения и развить стратегии для его преодоления.

2. Сокращение потребления красного вина и кофе

Красное вино и кофе могут вызвать пятна и окрашивание зубов из-за хромогенов и танинов, содержащихся в них. Чтобы снизить воздействие этих напитков, вы можете:

— пользоваться трубчатыми соломинками, чтобы минимизировать контакт напитков с зубами;

— запивать водой, что помогает смыть остатки напитков и уменьшить пятна;

— после их употребления чистить зубы. Правильная гигиеническая забота помогает своевременно удалять окрашивающие вещества с зубов.

3. Ограничение употребления сахара

Сахар является главной причиной развития кариеса. В ротовой полости бактерии преобразуют сахар в кислоты, что ведет к разрушению зубной эмали. Для ограничения потребления сахара следует:

— избегать приема продуктов с высоким содержанием сахара;

— употреблять его в разумных количествах. Помните, что ключевое слово — умеренность;

— чистить зубы после приема сладких продуктов. Это поможет уменьшить воздействие сахара на ваши зубы.

4. Прекратить грызть ногти и твердые предметы.

Для этого прибегают к:

— ношению защитных перчаток;

— покрытию ногтевой пластины горьким лаком или гелем;

— заклеиванию кончиков пальцев пластырем;

— переключению внимания или замене этой привычки на более полезную — вязанию, вышивке, рисованию, лепке.

— психологу. Иногда данная привычка может быть связана со стрессом или тревожностью. Психотерапия помогает разобраться с этим и разработать стратегии для преодоления привычки.

5. Прекращение использования зубов как инструмента,

чтобы открыть бутылку, разорвать упаковку. Для борьбы с этим надо подумать о последствиях — отдавайте себе отчет в том, какие риски несет использование зубов вместо инструментов.