Так ли это вредно, как говорят?
Не секрет, что львиную долю потребителей энергетических напитков занимает молодежь в возрасте от 18 до 35 лет. Студентам и молодым специалистам как в офисе, так и на удаленке хронически не хватает времени на завтрак: надо успевать выполнять большое количество рабочих и домашних обязанностей. Многие не едят, а выпивают чашку кофе или банку энергоса и бегом по делам. Но насколько это безопасно в долгосрочной перспективе?
В статье расскажем о том, почему стоит более внимательно относиться к употреблению тонизирующих напитков.
На голодный желудок не стоит пить не только энергетик
И хотя он полезен в условиях, когда нужно выполнить определенный объем работы, не имея возможности отдохнуть, все же не стоит заменять им полноценный прием пищи.
Да, в энергетиках содержится кофеин и другие активные вещества, которые положительно сказываются на нашей продуктивности (рассказывали о механизме их действия здесь). Одни энергосы бодрят хуже или не бодрят совсем, другие, вроде Имбы – лучше, за счет высокого содержания активного вещества (125 мг на порцию). Но для всех справедливо одно правило – не стоит заменять ими завтрак. Энергосы – не источник энергии, но инструмент для того, чтобы эту энергию быстрее мобилизовать и использовать.
К слову, на голодный желудок нежелательно пить не только энергетики. В эту группу также входит крепкий кофе без молока, сладкая газировка, крепкий чай с сахаром, кефир. Разумеется, они не нанесут ощутимого вреда организму (если нет сопутствующих заболеваний – язвы, гастрита и тд), однако из-за содержащихся в их составе органических кислот они могут вызвать раздражение стенок желудка. Кофеин же в кофе и чае активизирует производство пищеварительных соков, в отдельных случаях способствует закислению крови, обезвоживанию.
Вред на пустой желудок
Что касается энергосов, то необходимо заметить, что обычные баночные совмещают в себе негативные аспекты влияния на ЖКТ сразу двух других напитков – кофе (тонизирующее вещество) и сладких газировок (большое количество газов и сахарозы натощак всасывается быстрее, способствует мгновенному повышению сахара. Газация же способна вызвать раздражение желудка). Вместе с дешевыми компонентами и ароматизаторами получается не самое лучшее сочетание. И хотя в растворимых энергосах состав качественный (натуральные сухие соки, дорогие аромки из Германии), и при этом нет сахара и газа, все же натощак от них лучше отказаться, хоть и вреда они нанесут меньше.
Как уже было сказано, кофеин и другие активные вещества быстрее всасываются натощак, что в условиях отсутствия традиционных источников энергии в виде еды и отдыха приведет к сильному физическому истощению после того, как его действие закончится. Кроме того, согласно исследованию, чрезмерное количество тонизирующих напитков, особенно на голодный желудок, в отдельных случаях способно вызвать судороги у генетически предрасположенных людей.
Не зря говорят, что завтрак – самый важный прием пищи, не заменяйте его кофе, газировкой, или энергетиком. Чуда не произойдет, а проблемы в случае систематического злоупотребления практически гарантированы.
⚡️Подписывайся на канал Имбы в Дзене, чтобы быть в курсе последних новостей⚡️
