Как не тратить время на готовку.
Часто вы покупаете книги по кето-кулинарии и тратите кучу времени на приготовление блюд.
Я не трачу много времени на готовку и хочу рассказать вам, что я ем и что вы сами можете приготовить, не тратя слишком много времени.
Во-первых, вы можете купить варёные яйца. Я сам варю, но вы можете купить готовые. Это удобно. Можете добавить сливочное масло, майонез или сметану, чтобы получить жир, добавить соль и перец. Всё очень просто.
Когда я готовлю салат, я просто беру листья салата, добавляю что-то, поливаю оливковым маслом и винегретной заправкой. Всё. И ем это. Вот так просто. Это занимает 2 секунды, я не трачу много времени на салат.
Можно припустить шпинат и добавить консервированного тунца. Лучше брать дикий тунец или сардины. Отличное блюдо. Можете натереть сверху сыр пармезан, если хотите. Кстати, про сардины. Недавно я узнал, что в сардинах есть омега-3. Я отправил сардины в лабораторию, и результаты показали высокое содержание омега-3 жирных кислот. Возьмите на заметку. Просто и удобно.
Орехи и ореховые пасты. Я ем много орехов пекан, я люблю фисташки, грецкие орехи.
Еще обратите внимание на сахарный горох. Я могу съесть целый пакет, я люблю горох. В нём много витамина С.
Сельдерей. Я ем много сельдерея с хумусом или ореховой пастой сразу после еды.
Сыр. Я всегда добавляю сыр в блюда. Старайтесь выбирать те, что пожирнее, нежирных не нужно.
Я также покупаю качественную сырокопченую колбасу в магазине здоровой еды. И я комбинирую её с сыром. Иногда продаётся качественная ветчина. Я их комбинирую.
Протеиновые коктейли. Заменители пищи, который содержит масло MCT и белок.
Грибы с сыром - очень быстрое блюдо. Беру грибы, натираю сыр, плавлю его и добавляю белок к блюду.
А на выходных, когда у меня есть время сделать кето-бомбы, я заготавливаю их в морозилке в качестве десерта.
Так что не нужно тратить много времени на готовку. Вы можете выбрать простые и быстрые блюда.
