Работать с фигурой всегда сложно, обычно долго, а еще есть такие проблемные зоны, которые с трудом у нас какой-то проработке. И это касается не только живота, нижней части живота, но еще и области бедер. Это может быть не только область внутренней поверхности бедра, но ещё и область внешней поверхности бедра, где у нас образуются ушки, как мы их называем, и именно они могут существенно портить состояние нашей фигуры. Да, эти изменения в фигуре достаточно заметны, а за счет того, что это все-таки "резервные" скопления, то и уходят они буквально " со скрипом ". По этой причине мы все-таки обращаемся к упражнениям, которые могут быть достаточно полезны для нашей фигуры. И в этой статье рассмотрим 1 такое упражнение, которое может помочь подтянуть наши ушки на бедрах, а ещё поможет лицу и спине. Давайте о нем поговорим.
Известно, что при малоподвижном образе жизни, сидячем образе жизни, да и предрасположенности к определенному типу фигуры жировые скопления у нас жировые отложения скапливаются в области бедер. И, очень часто это именно возникновение "ушек" на бедрах, которые у нас достаточно сложно уходят, это обусловлено не только типом фигуры, например, тип фигуры груша характерен тем, что жировые отложения скапливаются именно на бедрах, но еще это обусловлено особенностью тела в данных зонах складировать жировые отложения, которые будут храниться на "черный день" ( то есть на то время, когда с едой к примеру будут проблемы ). За счет этого жировые отложения на ушках бедер расходуются достаточно сложно, а похудение идет долго. По этой причине мы все-таки ищем для себя упражнения, которые будут помогать задействовать зону и помогать сжигать жир. И мы рассмотрим 1 такое упражнение, которое позволит дать нам хороший эффект, но помимо уменьшения ушек на бедрах мы можем получить еще ряд полезных свойств, а именно:
- Упражнение будет также подтягивать ягодичные мышцы. Известно, что у многих из нас за счет малоподвижного образа жизни, сидячего образа жизни достаточно часто ослабляются ягодичные мышцы. А ягодичные мышцы - это большая группа мышц, которые исполняют ряд функций. Обычно эту группу мышц принято делить на: большие, средние и малые. И здесь нас все-таки интересуют большие ягодичные мышцы. Эти мышцы нам помогают не только сидеть на стуле, но еще и удерживать центр таза. А, если ягодичные мышцы не могут удерживать положение таза, то нагрузка большая идет на область поясничного отдела ( плюс возьмем во внимание факт, что большая поясничная мышца является мышцей-антагонистом большой поясничной мышцы ). Почему со временем мы ощущаем ряд неприятных ощущений - дискомфорт, напряжение, скованность. Почему упражнение также нам может быть очень полезно и для спины.
- А еще один полезный момент упражнения состоит в том, что практика может быть очень полезна для лица. Мы ведь помним, что напряженная поясница рано или поздно начнет оказывать влияние на наше лицо. Дело в том, что напряженная поясница, как правило, постепенно начинает передавать нагрузку на вышележащие отделы и это, если говорить точнее задняя поверхность шеи. В итоге шея напрягается и это в свою очередь конечно же приводит к таким проблемам, как подвижность головы, но и это еще не все, ведь все напряжение, которое есть в области шеи у нас будет идти на область лба. А, когда лоб напрягается, то это рано или поздно будет приводить к таким проблемам, как горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами и нависшие веки. Почему снижение нагрузки с поясницы может быть очень полезно для лица.
- Упражнение полезно тем, кто много сидит, так как при сидячем образе жизни мы сталкиваемся с ухудшением обменных процессов в малом тазу, а это влияет на здоровье как женщин, так и мужчин.
- Упражнение будет положительно влиять на здоровье пищеварения и его активность.
- А также повысит активность движения ног, будет хорошей суставной гимнастикой.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Отводим ногу в сторону и вверх: подтягиваем ушки на бедрах, помогаем спине, а еще омолаживаем лицо
Упражнение исполняется из положения стоя на четвереньках:
- Встаем на четвереньки, ладони на уровне плеч.
- Колени также стоят примерно на ширине плеч.
- После чего левую ногу выпрямляем и отводим в сторону максимально, как вы можете.
- Затем поднимаете ногу вверх.
- Возвращаем ногу в первоначальное положение и повторяем правой ногой.
- На каждую ногу уделяем около 1 минуты.
При исполнении упражнения не спешите, а старайтесь напрягать мышцы ног.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: