Многие могут сталкиваться с тем, что у них формируются в области лба горизонтальные морщины, а вокруг глаз формируются мелкие морщины, отеки вокруг глаз, нависшие веки. На, а со спиной также появляются проблемы в виде ряда неприятных ощущений, скованность и напряжения в спине. Однако, мало кто свяжет вышеописанные проявления с ногами, а уж тем более задней поверхностью ног, ведь они сами по себе редко выдают какие-то неприятные ощущения. Но, какая здесь связь? И как можно помочь лицу, спине с помощью растяжки задней поверхности ног? Давайте смотреть.
Ноги в течение дня получают свою долю напряжения и нагрузки, которая по крупинкам собирается к концу за счет воздействия ряда факторов. В первую очередь большое воздействие на ноги и стопы оказывает обувь, которую вы носите: обувь на плоской подошве, обувь на высоком каблуке, обувь узкая, а также обувь с узким носом, ну и сюда же отнесем длительное сидение на стуле, длительное стояние. Таким образом мышцы стоп приходят в напряжение, а значит они уже не могут выполнять свои основные функции ( удерживать положение тела в пространстве, распределять массу тела и т.д.). Это значит, что телу нужно включить другие отделы, которые бы замещали стопы в этом вопросе, и тогда в работу включается задняя поверхностная цепь.
Эта цепь у нас идет по всей задней поверхности тела: от стоп, до шеи, а от шеи эта линия идет на лоб, пересекая лоб и макушку. За счет такого строения вся нагрузка от стоп начинает стремиться на вышележащие отделы: в первую очередь это колени, таз ( его центр смещается ), а нагрузка начинает идти на область поясницы. От поясницы нагрузка постепенно идет выше к области шеи, ну и здесь сами понимаете, что любое напряжение с задней поверхности шеи начинает идти на затылок и лоб. Естественно, что в таком случае вы заметите не только неприятные, тянущие ощущения в спине, но еще и напряжение в области затылка, лба. Однако и это еще не все с чем сталкивается человек и в области лба появляются как горизонтальные морщины, так и давление на круговую мышцу глаз повышается, что образует морщины, отеки вокруг глаз и нависшие веки.
Таким образом, важно снимать нагрузку с ног и это можно попробовать сделать с помощью растяжки задней поверхности ног. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать растяжку задней поверхности ног:
Упражнение исполняется стоя и сделать его можно следующим образом:
- Встаем прямо.
- Руки кладем на талию.
- Одну ногу выставляем вперед на пятку.
- Слегка наклоняемся вперед, чтобы сохранить равновесие.
- И начинаем приседать на ноге, которая не выставлена вперед.
- Вы должны ощутить в выставленной вперед ноге ( в задней поверхности ноги ) натяжение.
- Сохраняем положение в течение 20-30 секунд.
- Выпрямляемся и повторяем упражнение другой ногой.
Можно повторить упражнение еще несколько раз ( 2-3 раза ).
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: