Как правильно питаться на диете, чтобы сохранить здоровье? Советами в разговоре с редакцией портала News-hub поделилась врач общей практики Кудряшова Елена.
По ее словам, в здоровый рацион обязательно нужно включать белки, жиры и сложные углеводы.
"Никогда не исключайте углеводы. Без них может обойтись только ужин. Не стоит убирать из рациона фрукты, если они находятся в балансе. Но упор нужно сделать на большое количество овощей. Их должно быть пять порций в день. В каждый из базовых приемов пищи половина тарелки должна выделяться именно овощам", — поделилась эксперт.
Кроме того, врач рекомендует соблюдать питьевой режим из расчета 30 мл воды на 1 кг массы тела.
Читайте также:
"Ощутила на себе": как сказалась на Глюкозе ночь в бомбоубежище
Служебный роман: за успехом Джузеппе Верди стоит известная оперная дива
Древним миром управляли не люди: под Гизой нашли секретный артефакт
Юлия Жакова
