Как получить заряд положительных эмоций в осенний сезон? Поможет набор нехитрых приемов. Рассказываем о них подробнее.
Любимый плейлист и спорт
Короткая разминка, йога или пробежка с утра ощутимо поднимают настроение и помогают проснуться, особенно, когда дни становятся всё короче. Составьте для тренировок плейлист с любимыми треками, под которые хочется двигаться. Чтобы следить за своим прогрессом, установите на смартфон одно из популярных спортивных приложений или отмечайте свои успехи в трекере полезных привычек. Ну и, конечно, хвалите себя за мини-достижения, это поможет не сдаться после первой же пробежки!
Вкусная тёплая еда
Осенью особенно сильно хочется согреться изнутри. Вот идея: горячие закуски с воздушным Almette. Наш сыр делает их насыщеннее и разнообразнее по вкусу. А ещё убедитесь, что творожный сыр Almette идеально сочетается с любым продуктом: вяленые сливы, креветки, яблоки или помидоры. И, конечно, соблюдайте сбалансированный рацион. Рыба и нежирное мясо, овощи и фрукты, злаки, молоко и сыры — необходимая база.
Крепкий сон
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Установите для себя комфортный режим и придерживайтесь его каждый день. Чтобы расслабиться перед сном, зажигайте за час ароматические свечи на основе трав, пейте травяной чай и не сидите в телефоне. Это поможет сделать сон более глубоким, а вам — качественно отдохнуть за ночь.
