Худею с веса 188 кг. На данный момент "отбилась" от 80+ кг. Продолжаю искать свою дорогу к здоровью и нормальному весу.
Абсолютно прекрасный комментарий пришел к предыдущей статье:
🙏 Спасибо! Сто лет собираюсь написать по этому поводу и все никак не складывается. А тут уж сам Бог велел! Ситуация располагает. Так что комментарий этот просто подарок!
Я и правда все время твержу про момент! Но никогда не объясняла, почему это для меня так важно.
Да потому что я фактически насильно вот уже скоро, как два года, заставляю себя "быть в моменте".
Я упоминала, что много раз в день на секунду замираю и проверяю, что конкретно я ощущаю в моменте. Голод, усталость, раздражение, тепло, холод, комфорт-дискомфорт и т.д. Весь спектр чувств, эмоций, и что самое главное - физических ощущений.
Проблема в том, что у полных людей, не у всех, но у подавляющего большинства, особенно если речь идет о реально большом лишнем весе, утрачена связь с телом. Я об этом писала много раз. В самом начале я столкнулась даже с таким фактом, как невозможность различать голод и жажду, или настоящий физический голод, и аппетит вызванный происками РППшного мозга.
Более того, я в некоторых ситуациях понимала, что абсолютно нечувствительна к серьезному физическому дискомфорту, если речь не идет об интенсивных движениях. Двигаться я не очень могла, а вот в сидячем, максимально спокойном состоянии, я в легкую могла перетерпеть любое неудобство, каким бы серьезным оно не было. Бог терпел и нам велел! (с)
Когда годами живешь в весе далеко выходящим за границы любой нормы, дискомфорт становится твоим постоянным спутником. К нему привыкаешь. Обучаешься терпеть и переключать внимание. А еще лучше и вовсе отключаешь фокус восприятия сигналов тела. Чего толку его слушать? Что ты с этим можешь сделать? Попереживать? Посочувствовать самой себе? Поплакать? Тебе 24/7 неудобно. Тебе даже лежать неудобно, если уж честно.
А что имеется в виду, когда говорят из каждого утюга о нахождении в моменте? Жизнь! Получение удовольствия от проживания каждой секунды, каждой минуты.
Я не буду напускать привычного тумана и философствования вокруг этого вопроса. Все куда проще. Нахождение в моменте = ментальное здоровье. Т.е. нет страхов, тревоги, депрессии, стресса. РПП!!! Это вам любой психиатр скажет и объяснит, куда лучше меня, почему это так. Все вот эти ментальные проблемы, и РПП в том числе, имеют одну общую тенденцию, они иррациональны. Они "живут" только в прошлом и в будущем, а в настоящем для них слишком светло. Мы не боимся реальных вещей, мы боимся "а вдруг!". Когда это "вдруг" случается, мы, кстати, испытываем совсем другие эмоции, вовсе не страх. А вот пока оно не случилось, мы можем себя годами пугать и накручивать, лишая себя возможности жить жизнь.
В этом месте передаю привет моему ужасу перед врачами 😁 Это оно. Страх из разряда "а вдруг"?! Мне вот 24 ехать на биопсию щитовидки. Я себе заранее мозги вынесла, и еще буду продолжать выносить. Манипуляция будет проходить минут 10 ( мне уже делали, я знаю), и я извелась, что будет больно. Оно может и так. Но больно мне будет 10 минут, а мозг я себе выношу уже несколько недель на эту тему. А может и не будет больно. В прошлый раз было терпимо. Не померла. Но так как я мыслями уже в этом будущем моменте, я живу рука об руку с этим страхом, пропуская то, что происходит прямо сейчас. Если бы не пропускала, то мне пришлось бы вольно-невольно перестать себя изводить и заранее запугивать, я бы была больше вовлечена в актуальные события. Не тратила бы нервы и силы, на то, что еще не случилось, и не известно случится ли. И даже если случится, то переживется и забудется на уровне пары часов.
Правда потом я включу новый страх. Начну ждать результаты 😁
Не знаю, понятно я объясняю или нет. Но это первое, что пришло на ум. Вот о чем я!
И тело по факту главный мост между нашей головой и реальностью. Физические ощущения заставляют нас выпрыгивать из прошлых и будущих бед и страхов в настоящее. Помните, когда я написала, что жутко нервничаю, большая часть из вас дружно поделилась рецептом борьбы с кризисами и стрессом - убираться, заниматься домашней работой!
Ага 😁 Я посмеялась про себя, что интуитивно все безошибочно приходят за успокоением к телу. Паши, работай, заставляй тело двигаться, уставать, потеть и мостик между реальностью и мозгом вырастает как по мановению волшебной палочки! Еще можно сходить потренироваться. Грушу поколотить! Прогуляться быстрым шагом километров 10 😁 Проплыть 40 бассейнов. И т.д.
Отпускает. А там глядишь и самая острая фаза закончится, что-то уже решится. 😉
Так вот секрет в том, чтобы этот мост не разрушался. Чтобы его не надо было все время возводить заново. Каждый раз, когда что-то случается. Задача научиться его поддерживать в рабочем состоянии 24/7. А чтобы этого достигнуть, достаточно наладить разорванный контакт с телом. Чтобы каждый раз, как только мелькает подозрение, что мост затрещал, можно было бы тут же предпринять что-то простое и остановить разрушение.
Например, опустить внимание в тело и несколько раз глубоко вздохнуть. Самое простое, о чем мне сейчас подумалось.
И я все эти почти 2 года работаю в этом направлении. Учусь быть в контакте с телом, чтобы не "выпрыгивать" из настоящего момента. Когда получается, я успешно абстрагируюсь от всех своих страхов и тревожности. Тогда у меня затихает РПП, я перестаю придумывать себе проблемы, которых еще нет, и возможно они никогда и не случатся, я не копаюсь в прошлых бедах и т.д. Я прекращаю жрать! Мне это становится ненужным.
Поучается пока через раз. Все-таки привычка вторая натура. И сложно кардинально поменять одну из самых глобальных и выпестованную годами, и даже десятилетиями полноты и полной глухоты по отношению к телу. Когда-нибудь я обязательно научусь! Я на это надеюсь.
