Советы, проверенные временем и мной), дело в том, что я уже очень давно увлекалась вопросами здоровья и питания. Но потом учеба, работа, дети, семья и это все постепенно ушло на какой-то там план далекий. А последний год выдался тяжелым в плане здоровья. Сложное заболевание, лечение, в общем, здоровье вылезло на первый план. И последние полгода я очень плотно занималась изучением именно здорового образа жизни, здорового питания.
Я переслушала и пересмотрела километры-часы многих нутрициологов (Ксения Черная впереди всей планеты, ютуб канал ее смотрела пару месяцев, натуропатов, врачей, перечитала множество книг (Гогулан, Малахов, Ю. Андреев, Шаталова, Надежда Семенова и т.д.)
Вот мои наработки:
1. Гигиенические процедуры до завтрака, обязательно почистить язык (есть специальный скребок или чайной ложечкой), зубная щетка (не после завтрака! А именно до, после завтрака просто прополоскать рот)
2. Стакан теплой воды (40-50 градусов), именно теплой, не холодной и не горячей (тут тоже есть свои доводы, могу рассказать их отдельно)
3. Вначале фрукты, ягоды, только потом вся остальная еда. Пока греется или варится каша или другой завтрак (например, омлет, яичница и т.д.)
4. У меня сегодня каша (вообще, каши стоят на первом месте, овсяная, гречка, пшено эти самые полезные, остальные каши идут по убывающей, кукурузная, рисовая, манная)
5. Одна хорошая врач советует обязательно добавлять мясо (любое какое хотите), чтобы хорошо работал желчный
6. В общем, завтра должен быть максимально полезным и плотным (давать бодрость и энергию на день вперед)
у меня сегодня был завтрак: яблоко Белый налив, чай Матча, мед, овсяная каша, творог с виноградом и медом
а что было у вас на завтрак?
#завтраки, #нутрициолог, #полезные завтраки, #ягоды, #каши
