С началом нового учебного года многие родители задаются вопросом: что дать ребенку в школу на перекус?
Главный педиатр Москвы, Исмаил Османов, рассказал о том, какие продукты являются наилучшим выбором для школьного перекуса.
Здоровый и питательный перекус
По словам Османова, ключевыми критериями для выбора продуктов являются их питательность, разнообразие и свежесть.
Он рекомендует использовать яйца, сыр, нарезанные фрукты и овощи, которые не содержат много жидкости.
Для тех, кто предпочитает что-то более сытное, можно приготовить роллы из лаваша с салатом и овощами.
Напитки и хлеб
Когда дело доходит до напитков, лучший выбор — питьевая негазированная вода или домашний компот.
Хлеб стоит выбирать цельнозерновой, с семенами и отрубями, чтобы обеспечить ребенка дополнительной энергией.
Что не следует давать
Османов предупреждает, что не стоит давать ребенку
сладкие газированные напитки;
пакетированные соки и сладости, так как они содержат много сахара и мало питательных веществ.
Также следует избегать мясных полуфабрикатов, так как они быстро портятся.
Дополнительные советы
Врач также рекомендует включать в рацион орехи, сухофрукты и семечки, которые богаты триптофаном, цинком и железом. Они являются отличным энергетическим перекусом.
И не забывайте, что организм ребенка на 80-90% состоит из воды, поэтому в школу стоит брать бутылку с водой.
Заключение
Выбор правильного перекуса для школьника — это не только вопрос здоровья, но и вопрос учебной эффективности.
Правильное питание помогает ребенку лучше сосредоточиться и быть более активным в течение учебного дня.
А что вы даете своим школьникам на перекус? И съедают ли они его?