Про пользу воды я пишу практически в каждом посте, затрагивающем вопросы здоровья и похудения. Да и не только я. Любой мало-мальски понимающий нутрициолог скажет вам, как важно пить воду.
Вода - это то, из чего все мы - люди - состоим на 80% - это больше половины. И как только наступает нехватка воды, наше тело сразу же это чувствует, моментально - может заболеть голова, вы можете почувствовать вялость и отсутствие сил, желание поспать среди бела дня и много чего ещё.
Если у вас достаточно долго не хватает воды, то вашему телу придется туго - могут появиться воспаления - как на лице, так и по всему телу, могут стать сухими и ломкими кожа, волосы и ногти, могу возникнуть проблемы со стулом - запоры не самая приятная вещь, скажу я вам.
Ну и много всего, от чего многие люди мучаются годами и страдают - от повышенного или пониженного артериального давления до межпозвоночных грыж и протрузий чаще всего решается просто переходом на правильное питание и конечно потреблением достаточного количества чистой воды ежедневно.
Самое интересное, что вроде бы все об этом знают или хотя бы слышали, но очень мало кто действительно пьет столько воды, сколько ему нужно.
Почему же? Ну наверное потому что кажется, что это какие-то слова, а на самом деле не может же всё быть так просто: пей воду и будь здоров!
Люди привыкли, что ничего просто так не происходит, если легко - значит ерунда, надо, чтоб было сложно. Поэтому они просто не делают самые простые действия.
Если вы понимаете, насколько важна вода, или хотя бы готовы попробовать новый способ ее употребления и на себе убедиться, как всё легко работает, если делать как надо - читайте дальше.
СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ПИТЬ?
Нормой для здорового человека считается примерно от 30 до 45 мл воды на 1 килограмм веса человека.
Но во-первых, "здоровый человек" - понятие условное, тут все зависит от вас - насколько вы знаете свои диагнозы или уверены и своем здоровье.
Во-вторых, если вы никогда не пили воду в достаточном количестве, то резко начинать вливать в себя 2-3 литра в день - будет слишком большой нагрузкой для вашего тела. Не надо таких резких телодвижений. Нужно учиться пить воду постепенно. Начните с минимума и каждую неделю увеличивайте его на 10-20%, постепенно доводя до верхней границы нормы.
Плюс конечно же имеет значение, в каких именно условиях вы сейчас живете. Если это детокс - то воды нужно пить больше, чем обычно, чтобы все продукты распада успевали выводиться. Если на дворе жаркое лето, то конечно нужно восполнять обезвоживание достаточным количеством воды, которое вам не нужно в обычных условиях.
Подходите ко всему с умом и без фанатизма.
5 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ ПИТЬЯ ВОДЫ:
1. ПЕЙТЕ ТОЛЬКО ТЕПЛУЮ ВОДУ
Дело в том, что слишком холодная вода не может активировать ферменты в кишечнике, благодаря которым он переваривает пищу. Плюс она сужает сосуды - а значит кровоток и лимфоток тоже нарушаются и замедляются.
Теплая или даже ближе к горячей вода же наоборот - позволяет организму получать все необходимые макро и микроэлементы из пищи и помогает организму функционировать нормально.
2. ПЕЙТЕ ВОДУ НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ
Если вы будете вливать в себя по литру за раз - эта вода не даст вам никакой пользы - она просто быстро пройдет насквозь, дав сильную нагрузку на почки, и выйдет, не принеся организму ничего хорошего.
Пейте воду маленькими глоточками, делая паузу после каждый 3-4 глотков. Такой способ даст возможность вашему телу усвоить и взять столько, сколько ему нужно для работы, а остальное пройдет по желудку и кишечнику и выйдет через пару часов.
Если вы хотите в туалет чаще, чем раз в 2,5-3 часа, значит вы пьете либо слишком часто, либо слишком помногу.
3. ГЛОТАЙТЕ ВОДУ ПОСЛЕ ПАУЗЫ
Перед тем, как проглотить воду, подержите ее во рту буквально секунду-две - таким образом сможет выделиться слюна, и вода сможет лучше усвоиться.
4. ПЕЙТЕ ВОДУ СИДЯ
Не стоит пить стоя - иначе вода просто очень быстро пройдет насквозь и выйдет, не дав никакой пользы. Питье сидя же даст ей возможность всосаться в кровь в кишечнике, а значит вы получите больше пользы.
5. ВЫПИВАЙТЕ БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ СВОЕЙ НОРМЫ В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ
Проснувшись, буквально сразу после утренних гигиенических процедур выпивайте стакан максимально теплой воды. И около 75% вашей нормы воды вы должны выпивать до обеда. Оставшиеся 25% - после обеда до 18-19 часов. Позже лучше уже не пить, чтобы избежать отеков и ночных хождений в туалет.
Просто попробуйте применить эти несложные правила, и вы уже спустя неделю заметите, насколько чище стала ваша кожа, насколько лучше заработал ваш организм, и насколько лучше в целом вы стали себя чувствовать.
Ставьте лайк мне за пользу, пишите в комментариях, как у вас с питьем воды? Есть проблемы, или легко выпиваете много?
И конечно подпишитесь на мой канал, чтобы не пропускать ничего важного, полезного и интересного.
