Доброе утро, читатели.
Вот и прошёл третий день моей кето-диеты. Я по-прежнему чувствую себя великолепно, энергия прёт, настроение великолепное.
Что ж, начался мой день в 06:00
⁃ В 06:05 выпила 1 стакан воды с ЯУ;
⁃ В 06:45 приняла все витамины и препараты (Вит.Д 8 т.ед; л-триптофан + 5htp + б6; инозит + фолиевая; Омега 3-6-9);
⁃ В 07:00 выпила чашку (300мл) броне-кофе (БК) с маслом кокоса (1 ч.л);
⁃ В 11:40 захотелось чего-нибудь горяченького, а то на работе дубак, поэтому выпила 1 кружку кофе (300 мл) без всего.
⁃ В 14:30 наступает 1ый приём пищи (ПП):
1. 2 котлеты, пожаренные на гриле (гов-свин фарш, лук, яйцо, миндальная мука, сливки). Котлет нажарила так много, что ими и питаюсь. 😂
2. 2 варёных яйца вкрутую;
3. Солёный огурец; 1 средний помидор.
4. 2 куска сыра Российского, порезанного на маленькие кусочки.
Яйца сверху помазала маслом томат-базилик-чеснок (от ВкусВилл).
В промежуток голода ничего, кроме воды, не употребляла. Обед был достаточны сытным, поэтому до второго приёма пищи есть совсем не хотелось. Да и на ужин садилась не совсем голодной, поэтому съела не всё, что сфотографировала. Часть пошла на обед следующего дня. 🤤
⁃ Второй приём пищи (ПП) в 21:20:
1. Яичница из 2 яиц, пожаренная на капле оливкового масла;
2. 4 слайса бекона из мраморной говядины от Мираторг;
3. 1/2 солёного огурца;
4. 1 ПП бургер: лист пекинской капусты, котлета из говяж-свиного фарша (да, всё те же котлеты 😂), 1 кружок помидора, 1/4 авокадо.
⁃ После еды приняла Цинка пиколинат 1 капс.
Второй ПП бургер остался на обед следующего дня
За весь день выпила около 4 литров воды, может и больше. Нашагала 6500 шагов.
Отбой в 23:30. 😴
