Зима - самый сложный период для нашего организма. Какие продукты покупать осенью и зимой, чтобы ваше здоровье всегда было в порядке:
🐟Рыба - богата селеном, который обладает мощными иммуностимулирующими свойствами, стимулирует выработку иммуноглобулина и защищает организм от вирусов и болезнетворных бактерий. Омега-3 кислоты укрепляют сердечную мышцу, делают сосуды более эластичными, препятствуя их кальцификации. Кроме того, омега помогают контролировать уровень холестерина в крови: они препятствуют выработке «плохого» холестерина и стимулируют производство «хорошего», тем самым обеспечивая эффективную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление рыбы позволяет восполнить дефицит витамина D и нормализовать сон, что позволит вам чувствовать себя энергичнее в течение дня.
🫕Супы - употребление в еду теплых и сытных блюд, особенно в холодную зимнюю погоду, благоприятно влияет на настроение человека. Отличный способ включить в свой зимний рацион больше овощей, наполненных клетчаткой, и при желании добавлять в него те овощи, которые нравятся только вам. Например, зелень, бобы, чечевицу. А в качестве белка добавляйте курицу. Они быстро согревают, их можно и нужно употреблять, при простудных заболеваниях.
🌱Овсянка - один из самых богатых питательными веществами продуктов и поэтому отличный вариант для зимнего питания. Это блюдо согревает, быстро готовится и надолго сохраняет чувство сытости.
🧀Продукты с витамином D (сыр, творог, молоко, печень, грибы, куриные яйца, мясо, сметана, рыбий жир, свиное сало) - это жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать и удерживать кальций и фосфор, необходимые телу для построения костей.
🍊Цитрусовые фрукты - витамин С, содержащийся в них в большом количестве, поддерживает иммунитет и в общем способствует здоровому функционированию организма.
Следите за своим здоровьем вместе с комплексом общежитий европейского типа «Дельта»!
Бронируйте место: hoteldelta3.ru и занимайтесь готовкой с огромным удовольствием.
Звоните: 8 (966) 349-88-99
Сутки всего от 185 рублей!
📍Московская область, г. Мытищи,
ул. Селезнёва, 46, корпуса 1, 2, 3.
