Золотой список продуктов, необходимый в нашем рационе
Сидя на диете, мы нарушаем свой обмен веществ и допускаем массу ошибок:
- Кремлевская диета (белковая), избавляя организм от углеводов, мы лишаем себя энергии, а так же клетчатки, в результате чего сможем заработать дисбактериоз, посадить печень и почки.
- Овощная-фруктовая, здесь так же ничего хорошего. Человек не создан быть вегетарианцем, его источник витаминов и микроэлементов, а так же железа именно в мясе.
- Считая калории, мы можем оплошать, выбирая не те продукты, а только самое вкусное (шоколад, печенюшки) пусть съедим меньше, но впишемся в наш ежедневный план калорий.
А никто не хочет понимать, что самая лучшая диета - Это не Жрать, а кушать!Прочитайте статью - Как похудеть перед свадьбой? и поймете ошибки, которые допустила невеста.
А теперь перейдем к нашему золотому списку.
Продукты, которые придет на помощь сжиганию жира в нашем организме:
1. Яблоки и груши
Съедая 3 яблока или груши (не каждого, а того или другого). Еще раз напоминаем, кушаем, кушаем, а не жрем, чтобы не было необходимости делать липосакцию живота, наш организм получает клетчатку, что помогает обмену веществ, фрукты дадут чувство насыщения организма и не дадут съесть больше калорийной пищи.
2. Капуста
Этот овощ получил призвание для борьбы с лишним жиром. Лучше всего конечно брокколи и цветная, недаром их дают деткам грудного возраста, от них не пучит и они не аллергичны. Хотя белокочанная капуста, нисколько не уступает своим собратьям. Она словно вантуз для организма, очищает его от лишних шлаков.
А вот зеленый брат, брокколи - это уйма витаминов и микроэлементов, один из которых отвечает за обмен эстрогенов в женском теле. Капуста любая низкокалорийна, ешьте, сколько сможете, если сможете.
3. Имбирь
Вспомнили суши? Такая красная капуста, вымоченная в одеколоне. Так вот, рекомендуем, конечно, ее, но в свежем виде. Кстати, хотим напомнить так же, что это отличный афродизиак.
Этот хвалебный продукт насыщает кровеносные сосуды, которые идут к желудку, вырабатывает серкецию и ускоряет обменный процесс в организме, что так же приводит к быстроте сжигания жира. В нем содержатся эфирные масла, он ускорит метаболизм, насытит румянцем вашу кожу и оздоровит ее.
4. Кисломолочные продукты
Ни молоко, ни сливки, а именно кисломолочка с бактериями! Они увеличивают в организме гормон кальцитриол, что просто вынуждает жир сжигаться. Выбираем творог, йогурты все остальное нежирное, они уменьшат количество усвояемых жиров. Молочный фермент- сыворотка улучшает метаболизм, она способна расщепить жиры в подкожной оболочке, компенсирует энергозатраты организма.
5. Огурцы
И снова овощи, а как же без них, самый важный компонент это клетчатка. Огурцы это лучшие коллеги в похудании девушек. Но нужно знать, что польза от них отнюдь не в зимний период, а только в период созревания. На прилавках в не сезон лежат"сухие"огурцы, лишенные своих супер полезных свойств.
Плоды должны быть твердые, зрелые, с ароматом грядки, хрустящие. В кожуре самая большая концентрация витаминов. Те, кто борятся с лишним весом, огурчики самый низкокалорийный и полезный продукт, почти как капуста.
6. Корица
Специя, точнее пряность. Сразу вспоминаем аромат капучино с корицей или печенья с корицей. Но если сидим на диете, то печенья выкинем из своих мечтаний. Корица замечательно сжигает жиры, вдобавок хорошо для диабетиков, так как она снижает сахар в крови, тем самым блокирует размножение жира. Добавляйте ее не в выпечку, а чай, кофе, даже кефир.
7. Сельдерей
Это чудо продукт. Корень зеленого сельдерея уникален в том, что он сжигает количество калорий больше, чем съедаем. То есть организм теряет уйму энергии на его переработку. Кому то этот овощ нравится кушать, а кто то из него варит суп.
8. Грейпфрут
Неповторимый фрукт, съедая его по половине в день можно достичь результатов от 1. 5 кгв неделю. Во - первых, он снижает вес, так как уменьшает уровень инсулина благодаря витамину С, он просто садится на жиры и гонит их прочь, мощные свойства флавоноида нарингина, обладают желчегонным эффектом, расщепляют жиры, которые приходят к нам с едой.
Самое важное в грейпфруте это белые перепонки, именно там сверх вещество, которое служит поглотителем жира в организме.
9. Зеленый чай
Мощнейший антиоксидант и средство в борьбе с лишним жиром. Он ускоряет обмен веществ, лечит сердечные заболевания. Он прогонит не только внешний жир, но дойдет и до внутренних слоев и проведет там мощное расщепление. Выпивайте более трех чашек в день.
10. Горчица и хрен
Они помогают вырабатывать желудочный сок, что подразумевает сжигание жира в организме.
11. Миндаль
Этот орех усваивается организмом очень правильно. Находящиеся жиры в нем остаются только в 40 процентах, остальные 60 не успевают и выходят из вне с остальными. Но не нужно хлопать в ладоши и есть миндаль пачками, его достаточно съедать по горсточке в день, зарядиться энергией и получить порцию важнейших элементов.
12. Фасоль
Фасоль, как и все бобы, любимый ингредиент вегетарианцев, как замена белка. Ускоряет метаболизм, целенаправленно сжигает жиры. Наш организм затрачивает большую часть энергии для ее усвоения и истощает запас жировых клеток.
13. Ананас
Давно разрекламированный продукт известных диетологов мира, он расщепляет жиры, но нужно знать, что уже доказано, что в нем содержится много сахара и под действием желудочного сока теряет свои ценности в витаминах. Есть его нужно в натуральном, а в не консервированном виде.
14. Овсянка
Овсяная каша или овсянка, залитая йогуртом - незаменимый источник клетчатки. В ней содержатся сложные углеводы и откладываются отнюдь не в жиры, а еще в плюс незаменимой крупе хотим отметить, что она богата витаминами всех групп, а так же марганца.
15. Вода
Завершающим ингредиентом в нашем золотом списке продуктов, помогающим сжигать жиры в организме, конечно же, вода. Возможно ее нужно было поставить на первое место. именно выпивая 2 литра жидкости в день, организм насыщается и утоляет чувство голода, помогает обмену веществ, избавляет от шлаков, выводит соли из организма.
Самый дешевый, полезный и незаменимый продукт.
_____
