⠀-Друзья, приветствую👋🏻,
Очень часто, люди, переходящие на растительный тип питания, уходят с него, так как их родные и близкие, начинают изо дня в день, задавать им один и тот же вопрос:
Совсем не ешь мясо?! А откуда ты берешь белок?
И после 20-го такого вопроса, новоиспечённый веган или сыроед, начинает задумываться, и встревоженный разум, не находит более лучшего решения, кроме как вернуть в рацион мясо🤷🏼♀️
Вообщем да, пожалуй это самый распространённый вопрос🤪
Чем долго что-то доказывать, и рассказывать, лучше просто перечислю растительные продукты питания, богатые белком✅
Список сыроедческих продуктов (в порядке убывания единиц белка г/100 г, мл)
Тыквенные семечки — 30,1
Арахис — 26,3
Чечевица — 24
Горох — 23
Фасоль — 21
Семена подсолнечника - 20.7
Миндаль — 18,6
Оливки — 18
Фундук — 16,1
Кедровые орехи — 15,6
Грецкие орехи — 15,6
Кукуруза цельнозерновая — 10,3
Фисташки — 10
Гречиха — 10
Перловая крупа — 9,3
Брюссельская капуста — 4,8
Для сравнения:
Мясо говядины 25.8
Мясо свинины - 22.5
Куриное мясо - 18
Получается, что орехи, бобовые и семена, не то что не уступают, а даже существенно преобладают по содержанию белка над продуктами животного происхождения😎
Рада, если моя статья оказалась Вас полезной♥️
С уважением,
Людмила Якубова
