Охлажденные и увлажняющие напитки — это все, что нам нужно в летний сезон. Но, согласно Аюрведе, употребление ледяных напитков только нарушит пищеварительную силу. Поэтому жизненно важно увлажнять организм напитками, которые снижают температуру тела и не препятствуют работе пищеварительной системы. Вот список полезных напитков, рекомендованных для охлаждения тела и увлажнения:
1. Пахта
Вероятно, лучший напиток, который освежает и охлаждает тело в самые жаркие летние дни, пахта готовится путем смешивания нескольких ложек натурального йогурта с водой. Часто к нему добавляют некоторые специи, такие как перец, зеленый перец чили, имбирь, листья кориандра и листья карри, чтобы усилить его питательные и терапевтические свойства. Потребляемый почти всеми в каждой индийской семье после еды, он оказывает охлаждающее действие на пищеварительный тракт. Пахту можно использовать для лечения расстройств пищеварения, отеков, желудочно-кишечных заболеваний, анемии и отсутствия аппетита. Употребляйте пахту, добавляя щепотку соли и специй, чтобы предотвратить обезвоживание.
2. Сок манго
Король фруктов, манго хорошо известен тем, что способствует функционированию и здоровью пищеварительной системы. Обогащенный витаминами С, А, минералами, железом и каротиноидами, он поддерживает вашу иммунную систему здоровой, чтобы она оставалась сильной в течение летнего сезона. Его антимеланомные свойства снижают давление и способствуют правильному пищеварению. Поскольку уровень стресса и загрязнений больше в летний сезон, существует вероятность несбалансированного уровня щелочи в организме, вызывая такие заболевания, как рак и опухоли, которые можно предотвратить с помощью яблочной кислоты, винной кислоты и небольшого количества лимонной кислоты, содержащейся в манго. Приготовьте полезный манговый сок, нарезав манго кубиками и взбивая в течение минуты или двух. Добавьте полстакана воды, если смесь густая, и не добавляйте в нее сахар.
3. Гранатовый сок
Гранатовый сок богат железом и повышает уровень гемоглобина благодаря своей способности вызывать множественные эритроциты в организме. Кроме того, антиоксидантные свойства, присутствующие в них, в три раза больше, чем в зеленом чае и апельсинах, сохраняют кожу здоровой и сияющей даже в изнуряющую жару летнего сезона. Этот фрукт борется со свободными радикалами и предотвращает различные заболевания и инфекции. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется регулярно пить гранатовый сок, чтобы снизить уровень вредного холестерина, улучшить пищеварение и уменьшить воспаление. Приготовить гранатовый сок очень легко, добавив в блендер зерна граната без добавления сахара и взбивая в течение примерно полминуты, пока семена не будут измельчены.
4. Виноградный сок
Одним из эффективных преимуществ употребления виноградного сока является его мощное свойство, помогающее облегчить проблемы, связанные с пищеварением, и запоры. Это также помогает людям, страдающим мигренью, справиться с ней. Добавьте виноградный сок к своему обычному завтраку, чтобы легко избавиться от мигрени, ускорить обмен веществ и мгновенно зарядиться энергией. Добавьте чашку сладкого спелого черного винограда в блендер с половиной чашки воды. Процедите сок и добавьте к нему пол-ложки лимонного сока.
5. Нежная кокосовая вода
Нежная кокосовая вода восполняет потерю жидкости в организме и поддерживает его гидратацию в сильную жару. Благодаря высококонцентрированному содержанию клетчатки кокосовая вода помогает вылечить расстройство желудка. В жаркий летний день электролиты, присутствующие в нашем организме, уменьшаются во время потоотделения, из-за чего вы чувствуете себя истощенным. Употребление кокосовой воды помогает восполнить их и почувствовать себя освеженным.
6. Лимонный сок
Лимонный сок со щепоткой соли считается идеальным напитком от обезвоживания и восполняет уровень соли и глюкозы в организме. Тошнота, изжога и обезвоживание — некоторые из распространенных проблем со здоровьем в летний сезон. Их можно предотвратить, употребляя лимонный сок. Регулярное употребление лимонного сока помогает ускорить обмен веществ и способствует пищеварению, выведению токсинов и грязи из организма.
7. Арбузный сок
Арбузный сок незаменим в летнее время из-за множества преимуществ для здоровья, которые он может предложить. Будучи основным источником энергии и воды для устранения воспалений, помогая сбалансировать уровень pH для предотвращения истощения и теплового удара, этот фрукт обладает только питательной ценностью. Арбузный сок потенциально снижает риск теплового удара, а поскольку он содержит электролиты, он помогает свести на нет последствия летней жары. Кроме того, употребление арбузного сока с высоким содержанием воды и клетчатки помогает пищеварению. Измельчите кусочки арбуза в блендере и добавьте чашку воды и свежую мяту, чтобы почувствовать себя очень освеженным.
8. Свежий огуречный сок
Огурец на 95% состоит из воды, что делает его идеальным суперпродуктом летом. Содержание магния в огурцах помогает расслабить нервы и мышцы, а также способствует плавному кровообращению. Обогащенный витаминами огуречный сок обеспечивает пополнение организма витамином В, предотвращая усталость и раздражительность, которые являются синонимами летнего сезона. Огуречный сок очищает организм, удаляя токсины и придавая ощущение свежести. Соедините его с лимоном и мятой для охлаждающего и освежающего эффекта.
9. Розовая вода
Чистая питьевая розовая вода готовится путем добавления дистиллированных лепестков роз в кипящую воду. Экстракт дамасской розы содержит ряд полезных для здоровья свойств. Поскольку это вкусно, люди, которые не хотят пить воду, могут использовать ее, чтобы поддерживать водный баланс своего тела. Кроме того, она улучшает настроение и успокаивает нервы. Розовая вода вымоет пыль и токсины из кожи и сделает ее увлажненной и свежей.
