Один из основных моментов, интересующих новоиспеченных мамочек, кормящих грудью - это вопросы питания кормящей матери: что можно кушать, чтобы не навредить малышу, и с помощью каких продуктов можно повысить лактацию.
Естественно, кормящая женщина должна соблюдать некоторые правила в своем питании. Самое главное правило: никаких диет! Кормление грудью и похудение вещь несовместимая. В первые дни после родов некоторые женщины не могут есть много. Не стоит себя заставлять. Через некоторое время (около 15 дней) аппетит появится снова.
Организм кормящей должен получать все питательные вещества. Ешьте столько сколько вам хочется. Помните, все что съели вы, съел ваш ребенок. Пища должна быть разнообразной, но старайтесь избегать жареной, копченой, острой пищи. Полезна пища приготовленная на пару. Употребляйте больше овощей и фруктов. Вводить сырые овощи и фрукты нужно постепенно и следить не вызывают ли они аллергическую реакцию у ребенка. Это правило относится ко всем вводимым в рацион продуктам. Необходимо отказаться от цитрусовых, винограда, сырой капусты, редиса. Кофе, крепкий чай, газированные напитки, алкоголь также под запретом.
Стоит воздержаться от готовых колбасных изделий и майонеза. Желательно чтобы в ежедневном рационе кормящей присутствовал творог, рыба, молочные и мясные продукты. Очень полезны различные каши, черный хлеб с отрубями, несладкий йогурт. Питье должно быть обильным. Очень хорошо употреблять травяные чаи, повышающие лактацию.
Кушать следует несколько раз в день, но понемногу, ни в коем случае не переедать. Считается, что если перед кормлением малыша кормящая мама немного перекусит, молока будет больше. К тому же такой режим питания удобен и самой женщине, ведь гораздо спокойнее принимать пищу в спокойной обстановке, когда ребенок спит.
