Мои еженедельные похудательные отчёты очень меня мотивируют. Особенно ценно, что они позволяют посмотреть на себя со стороны, сделать выводы и дают силы следовать дальше к своей цели с гордо поднятой головой.
Прошла, точнее пробежала, ещё одна неделя. Почему-то я никак не устаканю свой ритм жизни. Чтобы чётко: питание на 1600 ккал, тренировки ежедневные и минимум стресса. То одно проваливается, то другое. Очень много стресса, много грустных мыслей. При том, что я знаю, что физическая активность помогает снизить эмоциональное напряжение, всё равно в периоды депрессии впадаю в оцепенение, не могу с места сдвинуться. И тренировка откладывается на потом.
На этой неделе я много не была дома, в моём случае это означает незапланированное питание, большие перерывы и нарушение любимого ПП. Увы, когда с утра уходишь, а вечером приходишь, то сготовить конечно не получается. Максимум, что я делаю-стараюсь выбирать по пути некалорийные белковые продукты (йогурт, кефир, опять же кофе. На днях была в шаверме, не такая плохая еда. В СПб есть сеть, где соус делают из 1% кефира, так что подходит вполне.
Но только бегая по делам я всё больше понимаю, как я скучаю по нормальной домашней еде. Поэтому меня буквально разрывает между "кучей дел, которые надо сделать" и "посидеть дома, приготовить здоровую еду и потренироваться вечером по плану". Где и как найти компромисс-пока не придумала. По-моему, это нереально.
Питание в обычном моём ПП понимании мне вообще пришлось пока поставить на ПАУЗУ. Потому что подкрутили брекеты, добавили проволочек и прочих приспособлений. Случай у меня ну очень непростой, поэтому не просто красивый ходишь и металлической улыбкой светишь.
Болят зубы, очень. Жевать почти невозможно (из-за дополнительных накладок). Плюс дуги впиваются в щёки.
Я должна помнить, зачем затеяла эти брекеты. О своей мечте исправить прикус. Я была готова ко всему, только вот пока всё идёт не как надо. И всё сложнее даётся надежда, что всё получится.
Сейчас моя задача -хотя бы не начать заедать стресс и боль. Я стараюсь есть хотя бы что-то из здорового питания. Со свежими овощами совсем беда. Питание кашеобразное, медленное и скудное. Классических красивых любимых тарелочек пока предъявить не могу.
Вчера ела кабачковые и творожные оладьи, потом тёртую морковь, потом чечевицу, потом хлеб с курицей. Вечером кефир, овощной салат(всё на терке, то есть почти смузи). Для радости три кубика горького шоколада.
Про еду стараюсь не думать вообще, потому что больно. Ем только тогда, когда дикий голод. Поэтому никакого режима.
Я стараюсь не унывать и верить, что всё пройдёт. Но если честно, моё эмоциональное состояние из-за этого очень не очень. Когда не можешь есть, то именно этого хочется больше всего. Но никак.
Тренировки по-прежнему стараюсь выполнять, шаги хожу. Правда, лето в Питере закончилось. Похолодало и дожди льют. Нам не привыкать.
Сегодня встала на весы и удивилась, что там минус.
Очень обрадовалась. А позитив мне сейчас ох как необходим. Надеюсь, удержу эту первую семёрку на весах. Очень буду стараться в таких непростых обстоятельствах.
Напомню, что я не фиксируюсь на весах, стараюсь выровнять эмоции. Самое главное-это нормальное питание, спорт и сон. Со стрессом работать почти не выходит, потому что он не зависит от меня. А всех вокруг я изменить не могу.
На этом заканчиваю отчёт, бегу вершить дела и пить спасительный кофе. Сейчас это мой один из немногих источников радости.
💚Всем желаю отличного настроения и не унывать!
