Вес 63,55 кг (-7, 55 кг).
Да, я смотрю по себе, чтоб "запал" начинает пропадать. Все же подходит к концу девятая неделя. И потом еще одна и считай цикл "Протасовка" закончится. Я уже позволяю себе потаскать картошку фри у ребёнка в фастфуде. Почти каждый день пью латте (на обычном молоке). В рационе по-прежнему сырые овощи+мясо+фрукты. Раз в неделю алкоголь. И позволяю себе жареный кавказский сыр (2-3 р в неделю).
Из бонуса - выработалась привычка не есть много. Даже алкоголь не "развязывает" аппетит, если честно, как раньше.
Вес уже не снижается. Но держится примерно на одной отметке. То есть в течение недели колеблется, но внутри одних пределов.
Завтра будут контрольные обмеры.
9 неделя
Все остаётся также, как на 8 неделе + Теперь можно термообработывать овощи и фрукты! Но сырых овощей должно оставаться не менее 50%! Как раз чтобы организму было комфортно, мы вводим следующее сочетание овощей: не менее 50% сырых овощей и не более 50% термообработанных. С фруктами всё проще: 1 яблоко и 2 других фрукта, введённых на 7 неделе, мы можем теперь спокойно термообрабатывать.
Вчера на ужин готовила салат с креветками. Салат айсберг, сладкий лук (а лучше лук-порей), креветки очищенные, помидор (по уму нужно помидор черри, но можно обычный, но порезать помельче). Соль, перец по вкусу и немного оливкового масла.
На завтрак был инжир свежий, до 200 гр.
На обед не помню что было, наверное ничего, кроме латте и немного картошки фри, которую я "украла" у ребёнка.
В общем, я и пишу уже не каждый день, и что-то начинаю потихоньку "срываться". Позавчера вообще первый прием пищи был в 15-30. Это было мясо, сырые овощи и красное вино.
Сейчас в раздумьях что делать дальше мне. Пока мысли только в сторону кето-диеты, но останавливает то, что нужно сесть и почитать чего и сколько можно. По продуктам то понятно, но войти в кетоз - это нужно чётко посчитать КБЖУ.
АЦ массаж я все еще не закончила. Сейчас опять перерыв, так как после прошлого раза сильно много синяков "вышло". Получается 2 сеанса в неделю у меня выходит. Будет ли от этого толк вообще или я просто трачу свои деньги и время?
Есть может у кого примерное меню на неделю с граммовками? А то везде только "берем омлет с беконом на завтрак", а сколько вешать в граммах непонятно.
