Рекламы чудодейственного средства не будет 😁 но результат вполне реальный.
Конечно, если твой вес 45 кг и ты ежедневно на пп — не факт, скорее всего уйдет грамм 200—500.
Но если вес выше нормы, в рационе много углеводов, литры кофе и мало воды (мой случай 😁) — молокочай в помощь. Как я его делаю в подборке «полезно». Ссылку оставить не могу, деревенский мобильный интернет не позволяет 🤨
Результат за разгрузочный день 79,3 кг —> 77,3 кг
Рацион сегодня далек от идеала, но в приоритете на ближайшие дни: следить и фиксировать все, что съедаю, «пока не сфоткала — не ем», соблюдать интервал 16/8, пить больше жидкости, меньше кофе и убрать перекусы.
С утра стакан теплой воды с медом и лимоном.
Завтрак 8:36
Оладушки — 3 шт, абрикосовое варенье, капучино, клубника в шоколаде — 5 шт.
Обед 12:56
Свекольник, 2 тоста (с чесночными стрелками, с грибами и сыром), чай травяной с лимоном.
Перекус 14:25
Американо, клубника в шоколаде — 5 шт — совсем без перекусов не получилось))
Ужин 15:49
Овощной салат, горбуша.
Впереди вечер и много-много чая, пока организм вновь привыкнет к интервальному голоданию.
Ставь 👍 чтобы вечер прошел без срывов))
