Тренировка дня. Рывок гирь 16/16 кг. Турецкий подьем с гирей 32 кг на попа. Подтягивания. Отжимания на кольцах с доп весом 15 кг. Пресс.

Тренировка дня 💪🐻🔥8.07.23. 

Суббота. 

Турецкий подьем с гирей на попа 32 кг.

1️⃣

Рывок двух гирь 16/16 кг. 

3*10. 

2️⃣

Турецкий подъем с гирей на попа. 

Дойти до тяжелого веса. 

12/16/24/32 кг. 

3️⃣

Горизонтальные подтягивания на кольцах. 

3*макс. 

21/18/15. 

4️⃣

Отжимания на кольцах с доп весом 15 кг. 

3*макс. 

21/18/15. 

5️⃣

3 сета. 

Ноги к турнику 10 

GHD статика 30 сек 

Уголок на турнике 20 сек. 

Отдых 2 мин. 

6️⃣

3 сета. 

Свободная стойка на руках 30 сек. 

Отдых 2 мин. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация