Фитнес тренер Михаил Комсулев

Велосипед 🐻🚴🏼‍♂️🔥 15.04.25  День 2. 92 км.  Сезон: 112 км.  Общий: 3968 км.  Маршрут: Рязань-Ласковское.  —- Дистанционное ведение 💪 Составлю  Программу питания. 🍏 Программу тренировок. 🏋️‍♀️ Писать в  WhatsApp 89155923419 Или в Директ...

Всем привет,друзья ✊.   Открыт набор на дистанционное ведение.  Что в него входит: 👉Индивидуальная программа тренировок, разработанная специально для вас. 👉Программа питания составленная специально для вас.  👉Всегда с вами на связи по любым вопросам.  👉Я стану вашим куратором в плане построения вашего тела...

Новая цель 🎯🐻💪 -10 кг до 4 апреля.  Старт  6.01.25 - вес 100.50 кг.  17.01.25 - вес 99 кг.  24.01.25 - вес 97.5 кг.  31.01.25 - вес 97.2 кг.  7.02.25 - вес 96.6 кг.  14.02.25 - вес 95.55 кг.  21.02.25 - вес 93.75 кг 🔥🔥🔥 27.02.25 - вес 93.8 кг  7...

Всем привет,друзья ✊.   Открыт набор на дистанционное ведение.  Что в него входит: 👉Индивидуальная программа тренировок, разработанная специально для вас. 👉Программа питания составленная специально для вас.  👉Всегда с вами на связи по любым вопросам.  👉Я стану вашим куратором в плане построения вашего тела...

Тренировка дня 💪🐻. 19.08.24  Понедельник 🔥 1️⃣ 3 раунда.  1 мин лыжи.  10/10 выпады.  5 подтягиваний.  10 отжиманий.  20 подьем ног на пресс.  2️⃣ Емом-1. 10 мин.  Рывок в сед 60 кг.  3️⃣ Рывковый подрыв.  3*3. 60 кг.  4️⃣ Приседания со штангой на плечах.  Емом-1. 5 мин.  1 приседание со штангой на плечах 90 кг.  5️⃣ Емом-1. 9 мин.   8 подтягиваний до груди.  4 выхода силой на турнике...

Тренировка дня 💪🐻 17.08.24  Суббота 🔥🔥🔥🔥 1️⃣ 3 сета.  1 мин байк.  10/10 выпады.  10 армейский жим 20 кг.  20 подьемов ног на пресс.  2️⃣  2 отборочный на @sever_throwdown_spb  Амрап 8 мин.  10 челноков 7.5 м в начале каждой минуты.  Швунг 50 кг до конца минуты.  —- Результат 103 Швунга.  3️⃣ Емом-1...

Тренировка дня 💪🐻 16.0.8.24  Пятница 🔥🔥🔥 1️⃣ 3 сета.  1 мин байк.  5 рывковый подрыв.  3 прыжка на бокс 75 см.  2️⃣  Емом-1. 10*1.  Рывок в сед 60 кг.  3️⃣ Емом-1. 10*1.  Взятие в сед+толчок 70 кг.  4️⃣ Емом-1. 3 мин.  10 челноков 7.5 м.  Швунг штанги 50 кг до конца минуты.  Результат 47 швунгов.  5️⃣ 3 сета.  500 м гребля...

Тренировка дня 💪🐻 14.08.24  Среда 🔥🔥 1️⃣ 3 сета.  1 мин гребля.  15 приседаний.  10 армейских жимов 20 кг.  20 подьем ног на пресс.  2️⃣ 1 отборочный на @sever_throwdown_spb  1-6 мин.  Установить максимум.  3 ПМ фронт присед.  2 ПМ толчок со стоек.  6-7 мин отдых.  Затем.  7-20 мин.  50 перешагиваний через бокс 60 см с гантелями 22.5/22.5 кг.  100 ккал гребля.  50 Берпи через гребной.  —- Результаты...

Тренировка дня 💪🐻. 12.08.24.  Понедельник 🔥 1️⃣ 5 мин байк.  3 раунда.  10/10 выпады.  10 отжиманий.  20 подьем ног на пресс.  2️⃣ Емом-1. 10 мин.  Рывок в сед.  55/60/65/70/75/80/85/90/95/100 кг.  3️⃣ Рывковый подрыв.  3*3. 100 кг.  4️⃣ Приседания со штангой на плечах.  Емом-1. 5 мин.  1 приседание со штангой на плечах 140 кг.  5️⃣ 3 сета.  20 перешагиваний через бокс с гантелями 22...

Тренировка дня 💪🐻 10.08.24  Суббота 🔥🔥🔥🔥🔥 1️⃣ 3 сета.  1 мин лыжи.  10/10 выпады.  10 приседаний.  10 отжиманий.  2️⃣  Рывок в сед.  Дойти до тяжелого веса.  40/50/50/70/80/90/100/110.  3️⃣ Рывок с плинтов в сед.  80/85/90/95/100/105 кг.  4️⃣ Взятие с плинтов в сед.  60/80/100/110/120/125.  5️⃣ Толчок со стоек на 2...

Тренировка дня 💪🐻 10.08.24  Пятница 🔥🔥🔥 1️⃣ 3 сета.  1 мин байк.  10/10 выпады.  10 отжиманий.  20 подьем ног на пресс.  2️⃣  Фронтальный присед.  Дойти до тяжелого веса.  40/60/80/100/120/130/140.  Затем.  Емом-1. 5 мин.  1 фронт присед 140 кг.  3️⃣ Приседания со штангой на плечах на коробку.  3*1. 210 кг.  4️⃣ Армейский жим.  Дойти до тяжелого веса.  40/60/70/80/92.5 кг.  Затем.  Емом-1. 5 мин.  1 армейский жим 92.5 кг.  ✅✅❌✅✅ 5️⃣ Емом-1. 30 мин.  1-15 ккал байк.  2-20 м ходьба на руках...

Тренировка дня 💪🐻 7.08.24  Среда 🔥🔥 1️⃣ 3 сета.  1 мин байк.  15 становых тяг 20 кг.  15 фронт присед 20 кг.  15 армейский жим 20 кг.  2️⃣ Емом-1. 10 мин.  Взятие в сед+толчок.  80/85/90/95/100/105/110/115/120/125 кг.  Затем.  130/135 кг личный рекорд 🐻💪.  3️⃣  Толчковый подрыв.  3*3. 160 кг.  4️⃣ Становая тяга.  Дойти до тяжелого веса.  150/200/220/230 кг.  Затем.  Емом-1. 5 мин.  1 становая тяга 222.5 кг.  5️⃣ 6 сетов. Каждые 3 мин.  12 ккал байк.  2 раунда  2 выхода силой на кольцах.  4 строгих о дистанция к стойке на руках...