Лето – это идеальное время для того, чтобы насладиться красотой природы и попробовать йогу на свежем воздухе. Занятие йогой может служить отличной физической активностью, укрепляет тело и дух. Практика йоги на природе может быть особенно эффективной, как минимум из-за возможности просто провести время на свежем воздухе среди и зеленых летних пейзажей, уйти от городской суеты и шума.
Некоторые исследования даже подтверждают, что занятие йогой на природе может помочь снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить уровень энергии.
Самое доступное место для йоги на природе для городских жителей – это парки. Можно выйти из дома с ковриком для йоги, наушниками и неспеша дойти до ближайшего “зеленого островка” города. А после упражнений – прогуляться по парку и немного перекусить полезными хлебцами от Baker House.
Занятие йогой на природе также может быть отличным способом провести время с друзьями и семьей. Вы можете заниматься йогой отдельно или в группе по йоге с тренером. В Москве есть возможность заниматься йогой бесплатно под открытым небом: Мосгорпарк запустил проект, благодаря которому с 1 июня до 31 августа в парках Москвы можно бесплатно заниматься йогой различных направлений: Хатха-йога, Кундалини и инь-йога, Акро или воздушная йога и т.д.
Для самостоятельной практики йоги можно воспользоваться видео-уроками на ютуб. Предлагаем подборку ютуб-каналов с упражнениями и программами йоги разной сложности и направленности:
1. Yoga with Adriene - https://www.youtube.com/user/yogawithadriene Этот канал предлагает уроки для всех уровней подготовки, а также специальные программы для начинающих, для тех, кто хочет снизить уровень стресса, для занятий дома и многие другие.
2. SarahBethYoga - https://www.youtube.com/user/SarahBethShow Этот канал предлагает упражнения йоги на различные темы, такие как улучшение гибкости, укрепление ядра, уменьшение болей в спине и многие другие.
3. Yoga Journal - https://www.youtube.com/user/YogaJournal Этот канал предлагает различные видео с упражнениями йоги, включая уроки для начинающих, среднего уровня и продвинутых, а также различные тематические программы.
4. Boho Beautiful - https://www.youtube.com/channel/UCWN2FPlvg9r-LnUyepH9IaQ Этот канал предлагает упражнения йоги на природе, а также на фоне красивых пейзажей, включая уроки для начинающих, среднего уровня и продвинутых.
5. BrettLarkinYoga - https://www.youtube.com/user/BrettLarkinYoga Этот канал предлагает упражнения йоги на различные темы, такие как улучшение позы, укрепление мышц, уменьшение стресса и многие другие, а также различные программы.
Йога – это прекрасный вариант летнего времяпровождения, но не забывайте, что при занятии йогой важно следовать своим ощущениям и уровню подготовки, и не переусердствовать в упражнениях.
