Всем здравствуйте.
На просторах интернета нашла интересный рецепт овсяной каши. Я каши не очень люблю, мой желудок на них реагирует неадекватно.
Этот рецепт мне понравился и решила попробовать приготовить на завтрак.
🔹Овсяные хлопья - 30 гр
🔹Творог - 100 гр
🔹Молоко - 100 гр
🔹Банан - 1 шт
🔹Ягоды или сухофрукты.
🔹Орехи, семечки по желанию.
Процесс приготовления
Для приготовления одной порции взбитой овсянки с творогом и бананом возьмите ингредиенты по списку.
В кастрюлю насыпать овсяные хлопья и влить молоко. Варить на медленном огне, помешивая, до готовности хлопьев, около 10 минут. Молоко должно почти все выпариться.
Когда каша приготовиться выложить ее в миску и соединить с бананом, творогом и семечками, если они есть.
Пробить блендером до однородного состояния.
Выложите в тарелку, посыпьте орешками или семечками,у меня их не было, я положили ягоды, и по желанию нарежьте кусочки банана.
Взбитая овсяная каша с творогом и бананом готова, приятного аппетита.
КБЖУ одной порции - 316 ккал
Белки - 21 г
Жиры - 7,4 г
Углеводы - 40,9 г
С моим похудением все нормально. Вес идет вниз медленно. Много фруктов в рационе, а они поднимают уровень инсулина в крови,а он трансформирует простые углеводы в жировые клетки,но ежедневная ходьба помогает жиру сгореть, очень на это надеюсь. 😄
Цветочек для настроения.
Спасибо, что были со мной.
Ставьте лайки и комментируйте.
Мне очень важна ваша поддержка.
