Четвертый день моего марафона ,вес с утра тот же 109,5. Завтрак :домашний творог 100 г,сметана 1 ст. л,сахар 1,5 ч.л.,2 бутерброда из серого хлеба с плавленым сыром,салат из помидора и огурца приправленным сметаной и кофе с молоком. Получилось сытно и довольно калорийно-609 Ккал.
В обед есть не сильно хотелось,так что это больше перекус чем полноценный прием пищи.Кефир 1% -стакан,огурец и две сосиски с хлебом(319Ккал).
На ужин картошка с квашеной капустой и кофе с молоком (254Ккал).
На перекус сегодня была горстка семечек и неизменная кружка кофе с молоком.
Расход калорий в день составил 1512 Ккал.
Шагов за сегодня 9100.
