Несмотря на то, что нутрициологи в один голос кричат о вреде сахар, современный человек вряд ли может представить свою жизнь без него.
И хотя отказываться от сладкого целиком вовсе не обязательно, следует соблюдать определенные рекомендации диетологов, чтобы не причинить вред здоровью.
Так, Мэри Саббат советует ограничить употребление сахара на завтрак настолько, насколько это возможно:
"Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам употреблять не более 25 г (6 ч. л.) сахара в день, а мужчинам — не более 36 г (9 ч. л.). Учитывая это, целесообразно, свести содержание сахара в вашем завтраке к минимуму", — считает врач.
Чтобы свести количество проблем со здоровьем к минимуму, диетолог Лорен Манакер рекомендует запомнить одно важное правило касательно употребления сахара:
"Правило состоит в том, чтобы ограничить потребление сахара примерно до трети вашей дневной нормы, что будет составлять около трех чайных ложек (12 г) для мужчин и около двух ложек (8 г) для женщин", — заключила эксперт.
Полина Гончарова
