День 7-й первой недели на диете Кима Протасова.
Вес 66,9 кг (-4,2 кг).
Первые выходные на диете прожиты успешно. Ничего не выпито, ничего из запрещенки не съедено. Вчера ездили даже на дачу к родственникам. Наготовила салатов как себе, только им с маслом. Фото тарелочек сделать не успела.
Для справки. Система питания Кима Протасова рассчитана на 5 недель (35 дней) и рекомендовано еще 5 недель "выхода". Первые две недели основаны на употреблении сырых некрахмалистых овощей, кисломолочных продуктов и сыра до 5% жирности, но не обезжиренных, 3 зеленых яблок и 1 варёного яйца в день. Исключен сахар, хлеб, молоко. Вода по норме. Есть противопоказания! Подробнее у меня в статье:
Утолила свою "ломку" по приготовлении еды. С удовольствием делала вчера салаты пока муж готовил в казане для остальных.
Если честно, у меня нет проблем с тем, что за столом все едят то, что едят, а я - нет. Наверное, это именно потому, что я никогда при похудении на любой из систем, не ела вареную курицу с огурцом или гречкой. То есть, иногда люди начинают есть что-то одно целыми днями и несколько дней подряд, как будто ничего другого нельзя. Кто-то говорит, что некогда готовить, кто-то не понимает суть системы питания, которой пытается придерживаться, кто-то это объясняет проблемами с финансами.
Нет, кстати, именно вареную курицу я люблю. На Дюкане я могла просто с утра сварить половину курицы и весь день её есть с бульоном, зеленью и вареным яйцом. Свежий куриный бульон - это вкусно и полезно. А вот вчерашний бульон пить просто так я не люблю.
Когда пытаешься похудеть немаловажную роль играет подача еды. Самой для себя. Не знаю кто как, а я люблю покушать не только вкусно, но и красиво. Потому, что одно дело съесть отдельно помидор, огурец, варёное яйцо, листья салата, а другое - это соединить все это в тарелке в виде салата, заправить приправами, чтоб это все дало сок и стало самому себе соусом, положить это все в красивую тарелку и сесть покушать. Казалось бы, продукты те же, а удовольствие от их употребления совсем разное.
Кстати, на диете Протасова можно как варёное яйцо (1 шт в день), так и перепелиное яйцо (4-5 в день). А еще есть такая штука как копченые перепелиные яйца и, если их добавить в салат из свежих овощей, то все заиграет совсем другими красками.
Наверное мне не сложно придерживаться диет именно потому, что я умею и люблю готовить. Если вы изначально не любите это дело, то будет сложновато, так как есть риск, что вы будете жевать все овощи по-отдельности и это очень грустно. Вероятность срыва увеличивается в разы.
Итак, что было вчера в меню:
Завтрак - салат из свежих овощей (ассорти из листьев салата, помидор, огурец, сладкий лук, перец "долма), сванская соль. Без масла и иных заправок. Стакан кефира 3,4%. Кофе (без сахара и молока).
Обед - салат из свежих овощей (микс салатный: салат айсберг, капуста белокочанная, морковь, салат радичио), помидор, огурец, редис, перепелиное копчёное яйцо (3 шт), укроп, лук сладкий. Соль, приправы по вкусу. Без масла. И салат: редиска, копчёное перепелиное яйцо (2 шт), зелёный лук, соль, специи по вкусу. Без масла. Все это довольно большие порции.
Ужин - яблоко зелёное (1 шт).
Чай, кофе в течение дня сколько хочется. Без сахара/молока. Вода до 1,5 л.
Вообще, совет: если хотите, чтоб все было разнообразно, то используйте различные виды листьев салата и из смесей как основу салата. Благо сейчас часто можно купить уже готовые смеси в супермаркете. Тогда те же огурцы и помидоры заиграют новыми красками и вкусами.
Еще у меня есть идея один день посчитать калории всего, что я съедаю. Даже интересно.
