Какие продукты следует употреблять для похудения и одновременного омоложения? Наконец, ученые обнаружили ответ на этот вечный вопрос, проведя исследования на группе женщин старше 50 лет.
Определенно, мы - то, что мы едим. Несмотря на различные сахарозаменители, снеки с низкой калорийностью и другие достижения современной диетологии, наиболее эффективным оказывается сбалансированное питание. Ученые снова подтвердили этот вывод и, помимо этого, выяснили, какие продукты в рационе наилучшим образом способствуют омоложению организма.
В ходе исследования, проведенного Университетом Вирджинии, приняли участие шесть женщин в возрасте от 56 до 58 лет. В течение восьми недель участницы эксперимента строго следовали правилам здорового образа жизни: высыпались, занимались спортом по 30 минут в день и придерживались особой диеты.
Исследователи старались создать насыщенное и разнообразное питание для участниц, которое можно было комфортно поддерживать в течение длительного времени, минимизируя риск сорваться на вредные продукты. В течение двух месяцев женщинам рекомендовалось потреблять минимальное количество сахара, молочных продуктов, злаков и бобовых.
Основной акцент делался на зелень и овощи. Каждый день участницам эксперимента требовалось употреблять 200 граммов капусты и зелени, 300 граммов цветных овощей (в основном свекла и баклажаны) и по крайней мере одну порцию яблок, ягод или грейпфрута.
Кроме того, каждый день женщины употребляли разные виды мяса, несколько раз в неделю — яйца, и один раз в неделю — блюда из печени.
В их рацион входили также тыквенные и подсолнечные семечки, а в качестве специй использовались куркума и розмарин. Согласитесь, получается довольно насыщенное питание!
Женщины также придерживались еще одного правила - мягкого варианта интервального голодания. Им разрешалось есть с 7 утра до 7 вечера, а в остальное время они могли пить только чистую воду и снимать чувство голода дыхательными упражнениями. Вероятно, следование подобным рекомендациям в какой-то мере может быть полезным.
Ведь все мы хотим чувствовать себя хорошо, не так ли?
Что думаете на этот счет Вы, уважаемые читатели?
Ещё интересные статьи:
Ставьте "лайк", подписывайтесь на канал и делитесь своим мнением!
