Планируя похудеть к Новому году, 8 марта, лету, каждая девушка задумывается о том, а как же это лучше сделать? Пойти на фитнес или сесть на одну из многочисленных диет? Привлекателен такой вывод: чем проще, тем лучше. Удобнее всего худеть, лишь немного изменив свое питание. Взять, например, кофе. Есть мнение, что этот тонизирующий напиток играет не последнюю роль в избавлении от лишнего веса. Но так ли это? Попробуем разобраться.
Кофе и метаболизм
Считается, что при правильном употреблении кофе можно всего лишь за месяц потерять 4, а то и 5 лишних килограмм! В пользу этого говорит низкая калорийность напитка. В одной чашечке эспрессо всего две килокалории! Но разве мы всегда пьем чистый кофе? Так хочется иногда добавить кусочек сахара или немного сливок. А это уже плюс 30-50 килокалорий! Кто-то обожает айс-крим и держит для него в морозилке пломбир. Итак, прибавляем цифру 100. В результате маленькая чашечка кофе станет «весить» от 50 до 110 ккал. И тут уже о похудении говорить не приходится.
Еще одно распространенное мнение – кофе влияет на скорость обмена веществ. Научного подтверждения этому нет. Предположение появилось, скорее всего, благодаря составу кофейного зерна. Оно содержит такой элемент, как хлорогеновая кислота. По некоторым данным, она помогает сжигать жир: блокируется поступление глюкозы, и идет активный расход собственных запасов. Кислота в полном объеме содержится в зеленых зернах. При обжаривании на заводе хлорогены распадаются. О полезных свойствах кислоты рассказывают, в основном, производители зеленого кофе. Стоит ли доверять тому, кто заинтересован в высоких продажах своего продукта?
Мнение о повышении метаболизма с помощью кофе сложилось у посетителей спортивных клубов. Они говорят о том, что выпитая перед тренировкой чашка американо влияет не только на повышение настроения, но и на выносливость. Говорят любители спорта и о том, что упражнения выполняются с большим эффектом. С этим сложно спорить. Но для такого похудения все-таки надо посещать фитнес-зал и соблюдать приемы правильного питания.
Влияет ли кофе на аппетит?
Замечено, что чашка свежезаваренного кофе помогает снизить аппетит. Какое-то время после напитка есть не хочется. Сколько же тогда надо выпить чашек в день и не скажется ли это на здоровье? Исследования показали, что аппетит снижается лишь на некоторое время. В целом калорийность питания в течение дня становилась меньше всего на 60-70 единиц. Часто пить кофе врачи не советуют. Это может сказаться на сердечно-сосудистой, нервной системах. Кофе влияет на выработку гормона кортизола, который может нарушить работу щитовидной железы. Итогом станет замедление обмена веществ и накопление жиров.
Считается, что у кофе есть мочегонный эффект. Проявляется он после двух чашек бодрящего напитка. По мнению ученых, организм так реагирует на кофеин. Вещество усиливает процесс вывода жидкости. Однако зачастую эффект характерен только для некоторых людей. Так что рассчитывать на кофе как на мочегонное средство не стоит.
Пьем кофе с пользой
Итак, может ли напиток помочь скинуть пару килограммов?
Поможет, если учесть ряд нюансов:
- Использовать лучше натуральный зерновой кофе. В нем сохраняются все полезные вещества. В чашке заваренного в турке кофе будут витамины группы В, а также калий, магний, фосфор. Все это может говорить о кофе, как о питательном напитке.
- Добавки: сахар, сливки, мороженое, надо исключить. Они существенно прибавляют калорийности. Если чистый напиток не по вкусу, то лучше взять сахарозаменитель.
- В день рекомендуется выпивать две-три чашки кофе. Именно такое количество будет иметь мочегонный эффект и не навредит здоровью.
Ссылка на песню про наш бренд Vraime: https://music.yandex.ru/album/25675249/track/113378111
Наш сайт: https://coffeevraime.ru/
