Всем привет! Сегодня поговорим о красивом женском животике и как сохранить его после рождения детей.
По моим наблюдениям- красивый подтянутый живот присутствует лишь у небольшого процента рожавших женщин. Всё это обусловлено не сколько травматичностью после беременности и родов, сколько ленью и нежеланием заниматься собственным здоровьем.
Считаете, что я преувеличиваю, когда говорю, что подтянутый живот- равно здоровье? Тогда в рамках этой статьи расскажу, чем опасно нежелание обратить внимание на мышцы брюшной полости.
Висцелярный жир
Висцелярный жир - это разновидность жира нашего организма, место его скопления находится в области брюшной полости. Случается так, что внешне человек не выглядит обладателем лишнего веса, но вот внутренние органы теснятся в "объятиях" жировых клеток. Внешне это выглядит, как некрасиво выпячивающийся живот.
Чтобы выявить висцелярное ожирение, достаточно сделать замеры окружности талии. Если она превышает сто сантиметров, то необходимо осознать присутствие проблемы.
Опасность
Мне случалось слышать от женщин, что наличие большого живота жить не мешает, что плоские животики- удел молодёжи. Однако, мы ведь говорим не только об эстетике и удобстве жизни с выпирающим "пузом", а об опасности наличия висцерального ожирения.
Жировая ткань, окутывая внутренние органы, нарушает их природные функции.
Поражается всё: печень, почки, поджелудочная железа, кишечник. Страдает выделительная система организма, что означает скопление токсинов и провоцирование разного рода опухолей.
Выход
Пока человек жив, выход есть из любой ситуации. Йога в помощь тем, кто осознаёт плачевность ситуации и испытывает желание иметь здоровое и эстетически приятное тело.
1 Йога за здоровое и количественно дозированное питание!
Если нет возможности отказаться от животной пищи, то стоит составить рацион, где 80%- растительные продукты, а 20 %- продукты животного происхождения.
Например, если составить дневной рацион, то выглядеть он будет примерно так:
Завтрак: каша на воде с ягодами и маленьким кусочком топлёного масла (именно топлёного), компот из сухофруктов без сахара с добавлением половины чайной ложки мёда.
Обед: Суп из чечевицы на бульоне из птицы, картофель запечённый, салат из свежих овощей, черный хлеб, вода или травяной чай.
Полдник: творог с ягодами или половиной банана.
Ужин: рыба запеченная, каша (гречка, булгур, рис), салат из овощей, фрукты.
2 Йога и движение
Для избавления от диастаза и висцелярного жира в йоге предусмотрен ряд асан, которые задействуют все мышцы, влияющие на мышцы живота, возвращают им функционал.
Естественно, здесь нужна регулярная практика с полной отдачей и получением удовольствия от процесса.
Такого же удовольствия, с которым наедался тот самый жирок.
Важно понимать, что любое внутреннее сопротивление йоге даёт обратный результат, а именно, ещё больший рост живота.
Здесь хочу отметить ошибку большинства людей, которые пытаются самостоятельно решить проблему большого брюха путём закачивания пресса. Это не только бесполезно, но и опасно, особенно при наличии диастаза.
3 Йога за здоровье
Йога против закаченного живота, йога за здоровое тело, где все мышцы выполняют свою природную функцию, ведь от этого зависит не только внешняя красота, но и гормональная система, что крайне важно для нашего организма.
Три кита, на которых держится здоровое тело: дыхательные практики, асаны и питание.
