Каким должно быть правильное питание после 40 лет для женщин? Как бы было не печально, но годы идут, беззаботная молодость походит, наступает пора зрелости. Именно в этот период большинство людей начинает задумываться о своем здоровье. Какие-либо признаки заболеваний дают о себе знать. Питание женщины после 40 лет влияет на работу всех органов. Редко кто начинает задумываться о здоровье, до появления болезни. Пока что-то не случится ни чего к сожалению не предпринимается.
Как позаботиться о своем здоровье после 40 лет?
Будем банальны, конечно же, это питание. Основа всех основ, без питания не будет энергии и сил. Если не будет этого, не будет и крепкого здоровья и сна. Именно питание после 40 лет мы подробно разберем в нашей статье.
При каждом походе в магазин нужно учитывать тот факт: Полезная ли эта еда? Принесет ли она мне пользу?
К сожалению, многие об этом не задумываются, покупают привычное «к чаю», полуфабрикаты и колбасы. Как же можно забывать про вкусные и полезные овощи и фрукты?
Ведь вместо сладостей лучше съесть какой-нибудь фрукт или ягоду, например, виноград или хурму.
Женщинам 40+ приходится подстраиваться по желания и пристрастия к еде своей семьи, но будет лучше всего перевести всю семью к питанию здоровому. Понятно, что маленькие дети всегда будут просить шоколадки и мороженое, знайте можно сделать полезное мороженое. Вместе с детьми в форме игры переходить постепенно к тому питанию, от которого всем будет хорошо.
Что касается мужей, тут все проще. Мужчины очень не любят болеть, и можно также привести массу примеров из жизни других людей, чтобы убедить перейти на полезные продукты.
Меню питания для женщины после 40 лет?
Сразу будет тяжело изменить свой рацион. Начать нужно с малого, исключить самое вредное, это тортики, сдобные булочки и шоколадки. Довести до минимума употребление колбасных изделий и полуфабрикатов, пельмени пусть так и будут на прилавке, а не у вас в желудке)))
Питание необходимо сделать комфортным для вас. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, вам очень поможет легкая диета. Если вы исключите вредную пищу, вы похудеете, несомненно, и без усилий. Можно назвать это естественным похудением! Уйдут лишние килограммы, которые просто вам были не нужны. И останется тот вес, который именно ваш.
Размер порций нужно также контролировать, растягивать свой желудок не нужно. Иначе возникнут проблемы неприятного характера, в виде диареи, либо наоборот…
Вода… Пить воду натощак, достаточно одного стакана теплой воды с утра, для того чтобы ваш организм был готов на целый день к еде! Запускаем таким образом свой организм.
Вместе с водой обязательно принимайте и витамины. Основной витамин это D3 и Омега. Пейте их каждый день и заметите улучшение своего самочувствия.
Придумывайте разнообразное меню питания на каждый день.
Например, завтрак:
- Овсяную кашу не чаще 3 раз в неделю, без сахара и сваренную на воде. Можно добавить сливочное масло. А вот добавлять ягоды и орехи не нужно. Смешивать не желательно. Лучше через 30 минут после каши съесть то же яблоко или горсточку орехов.
- Блюда из яиц с овощами. Исключите белый хлеб, если совсем не можете без хлеба, покупайте цельнозерновой или просто хлебцы.
- Гречневая каша.Также на воде и с небольшим кусочком сливочного масла.
Уберите привычку есть бутерброды! Это не здоровая еда. Бывшие студенты, а ныне взрослые люди приобрели гастрит благодаря бутербродам и пельменям. Всегда можно поесть нормальную еду вместо полуфабрикатов. Так много блюд есть кроме выпечки и шаурмы, изобилие вкусных блюд есть в каждой столовой и кафе.
Обед и ужин также должен состоять из здоровых правильных продуктов. Спагетти, рыба, куриное мясо или индейка. Готовьте супы из брокколи и других овощей. Ведь овощные супы помогают пищеварению.
Почему после 40 лет необходимо следить за питанием?
Хотите здоровую кожу? Тогда питайтесь правильно. Многие женщины после 40 лет начинают посещать косметологов, делать уколы красоты и многие подтяжки. А ведь можно начинать уход и без косметолога. Помогайте своей коже, питайте ее изнутри полезной едой, и вы забудете о прыщах, о сухости кожи и высыпаний.
Красивая кожа, главный критерий, чтобы изменить свое питание. А для женщины это очень важный фактор)))
Фигура. Лишние килограммы придают года, в 40 лет женщина может за счет веса выглядеть на 50+. Поэтому исключайте сладости и фаст-фуд.
Именно эти два критерия могут дать толчок женщине, чтобы начать питаться правильно.
Конечно, можно продолжить перечислять и другие факторы, их много. В любом случае, плюсов перехода на ПП больше чем минусов. Из минусов это просто вкусовые ощущения. Но здоровая еда это не означает что она не вкусная. Можно приготовить так, что она будет вкуснее любой шоколадки)))
Внутренние органы, в частности наш желудок подвергается таким нагрузкам, что он может не справляться с перевариванием продуктов. Его объемы и приходят к лишнему весу.
В заключении, конечно не будем вас пугать, но это важный совет. Сейчас очень много болезней ЖКТ, которые в свою очередь приводят к онкологическим заболеваниям. Поэтому берегите себя. Вы же не мусорное ведро, не нужно «кидать в себя» все что вы видите. Тщательно выбирайте еду, читайте сроки годности товаров, питайтесь небольшими порциями. Питьевой режим это 4-5 стакана воды, будет достаточно!
Соблазнов много, поэтому нужно быть сильнее этого, и думать о светлом здоровом будущем. Питайтесь здоровой едой, и посещение больниц вам исключено!
