Есть такой всемирно известный пловец, Майкл Фелпс. И однажды он поделился своим меню. Сказал, что это 12.000 ккал, но мне кажется, что приврал. Максимум 10.000. Вот что он ест в то время, когда активно участвует в соревнованиях:
Завтрак ‒ 3 горячих сэндвича с жареными яйцами, жареным же луком, сыром, салатом, помидорами и майонезом; омлет из пяти цельных яиц, не белковый; овсянка или кукурузная каша с ягодами; три блинчика с шоколадом или три шоколадных печенья; три французских тоста с сахарной пудрой; две чашки кофе. Я за неделю столько еды на завтрак не съедаю.
Обед ‒ фунт пасты с мясным соусом; два больших сэндвича на белом хлебе с ветчиной, сыром и майонезом; энергетический напиток. Напиток ‒ это не энергетик в баночке. Это специальный напиток для спортсменов, не знаю, сколько в нем калорий. Уверена, что немало. Фунт пасты ‒ это почти полкило, примерно 450 граммов. Ну короче, пачку в одно лицо. С мясом!
Ужин ‒ фунт пасты карбонара; пицца весом один килограмм; энергетический напиток. При этом Майкл даже не сказать, чтобы плотный мужчины. Хотя и пловец, но скорее худощавый.
Вообще, плавание сжигает ужасающее количество калорий. Это и понятно, ведь в воде включаются в работу абсолютно все мышцы. Майкл тренируется по пять часов в день, проплывает за неделю около 80 километров. На Олимпиаде в Пекине за 9 дней он участвовал в 17!!! заплывах. Итог ‒ 8 золотых медалей. Это феноменальная работоспособность.
Кстати, Майкл еще и много пьет воды. Однажды за сутки выпил 91 литр, и это даже занесено в Книгу рекордов Гиннеса. Я не совсем понимаю, почему у него не отказали почки, но это факт. Сам Майкл говорит, что смысл такого подхода в том, чтобы постоянно подпитывать мышцы гликогеном. Тут надо вспомнить, что когда он уходил из спорта на два года, он конкретно так поправился. Потому что притормозить такой дикий метаболизм ой как непросто.
Вообще вот у меня дети как-то ездили в спортивный лагерь. Я приезжала к ним в выходной, там на стене столовки висело меню. И в нем ‒ ты-дыыыым, расчет на 4.920 калорий! И это никакие не супер-спортсмены, просто активные детки 10-14 лет. Приехали после двух недель такой кормежки вообще без единого лишнего грамма.
Я сама в студенчестве довольно серьезно бегала на лыжах. Так вот, я могла легко за обедом съесть целую плетенку. При этом у меня был 42 размер вплоть до первой беременности. А в 98 году, наверно, 40 или даже 38.
Сейчас хожу на зумбу. Это тоже энергозатратные занятия. Тренер говорит, что да, в дни, когда она ведет занятия, она вообще не следит, что ест, может съесть пол-торта, например. Сгорает всё. Ну, торты я не ем, но… Если я прям вот сильно хочу что-то запретное, я это ем в тот день, когда зумба )))))
А вы занимаетесь спортом?
Спасибо, что дочитали до конца!
Буду рада, если подпишетесь на мой канал. Пишу о том, как я день за днем худею после рождения трех детей и привожу себя в порядок.
