Всем привет!
Я бродил по просторам интернета и наткнулся на информацию, где люди обсуждали тему, связанную с кортизольным животом - неприятеле, который появляется из-за стресса, а никак не из-за переедания.
Когда кортизол повышается, он требует чтобы мы ели, ели и ели, тем самым успокаиваясь. Но это все приводит к лишнему весу, который наносит урон здоровью.
И я предлагаю узнать, как от него избавиться, а точнее - какие три шага способны убрать стрессовый живот (его так принято называть).
Три шага
1) Позвольте себе вредного
Как бы смешно не звучало, но при этой проблеме нужно чаще радовать себя вкусным, то есть вредным, но в небольших количествах. Диеты здесь вообще не помогут.
Сидеть на овсянке с гречкой - не надо, это можем только сделать хуже. Их ешьте, но не целенаправленно.
Можно съесть кусочек торта, пирога, немного конфет, пряники, печенья, вафли, а лучше всего - мёд, варенье и горький шоколад. Они несут пользу и снимают напряжение.
Главное здесь не ставить себя в жёсткие рамки.
2) Двигаться, но просто
Не надо, например, бегать по 10-15 километров и проезжать на велосипеде несколько деревень. Достаточно просто ходить. Я советую всем ходить - это лучшее решение против стресса.
А ещё помогают танцы, йога, плавание (спокойное, не долгое), разминка с головы до ног и другое, даже игра с детьми. Всё, что не требует особых усилий, но даёт пользу.
«Физические нагрузки - это самый лучший метод в избавления от стресса», – говорят врачи.
3) Качественно спать
А это самое важное. От сна зависит всё наше здоровье. Я спал по 5 часов на протяжении двух недель и хуже себя никогда не чувствовал. Сон избавляет от стресса и даёт человеку сил.
К тому же человек не сможет похудеть, даже если питается правильно и много двигается, если не будет спать по 7-8 часов.
«Недосып увеличивают уровень кортизола», – подметили врачи.
Звучит просто, но на этом строится наше здоровье. Еда, сон и движение. Всё кроется в простых вещах. Просто человек разучился их замечать.
Буду благодарен, если вы поставите лайк и подпишитесь на канал! Всего доброго, друзья! :)
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно следует проконсультироваться с врачом в целях вашей же безопасности.
