Мы живём в эпоху медицинского и научного прогресса, информации столько, что невозможно за всем уследить, и все учесть.
Это здорово! Я с удовольствием читаю очень много всего, но! Нельзя принимать за чистую монету все что нам попадается, многие исследования проведены "грязно", малое количество участников, отсутствие надлежащего контроля, контрольной группы, отсутствие разнообразных групп по полу-возрасту - масса нюансов в которых несведущему человеку практически невозможно разобраться. И это только верхушка айсберга!
Кроме откровенно грязных условий для проведения экспериментов, практически на любую тему можно найти исследования которые друг другу противоречат, приходят к противоположным результатам.
Т.е если Вы где-то прочитали какое-то утверждение со ссылкой на исследование, это ещё не значит что так оно и есть. Мало просто привести ссылку на исследования, важно разобраться: кто-когда-где проводил исследования, как именно оно было проведено, нет ли исследований с противоположными результатами и какая там была доказательная база и масштаб.
Далее!
По очень многим исследованиям, есть финансово и/или идейно заинтересованные лица.
Например, некоторые исследования по сахарозаменителям финансировали производители сахара, не сложно догадаться что они доказали повышение риска развития онкологии, и даже то, что у людей употребляющих сах.зам, в среднем, выше имт. Серьёзно? А может просто те у кого нормальный вес от сахара не отказываются? А может уважаемые сахарные магнаты, проведут исследования о том, НАСКОЛЬКО сильной может быть тяга к сладкому? Или насколько сильно употребление сладкого сказывается на развитии ожирения, сопутствующих заболеваний и в конечном итоге, смерти?😆
Не менее впечатляющие результаты получились и у веганов по поводу мяса. Мясо красное едим? Фсе, ребят! Готовим гробы, у нас у всех будет рак😆
Все в курсе что индустрия красоты, и стройности регулярно выкидывает на рынок какую-то дичь, которую ни один адекватный человек не купит а вот отчаявшийся пробует все подряд от магнитных браслетов, до серьги в ухо которая должна купировать аппетит, от пластырей для похудения, до мио терапии. Это все ОГРОМНЫЙ рынок, доверять сразу и безоговорочно любым теориям не стоит.
И да, мы все довольно сильно отличаемся, в зависимости от диагнозов, возраста, психологических и вкусовых предпочтений - разным людям абсолютно противоположные методы могут дать хорошие результаты.
История медицины знает МНОЖЕСТВО ситуаций, когда долгое время шло игнорирование и даже высмеивание эффективных методов диагностики и лечения.
Как, впрочем, и наоборот, были мощные теории, которые не подвергались сомнению сотни лет, хотя были АБСОЛЮТНО НЕ ЭФФЕКТИВНЫМИ.
Я не дай Бог не призываю никого перейти от доказательной медицины (а мы помним, что ожирение - это медицинский диагноз, и стоит это состояние рассматривать в первую очередь, с этой точки зрения), к танцам с бубном.
Но хочу подчеркнуть, что некоторые общепризнанные теории:
а) несколько меняются со временем, например, во времена моего первого похудения, около 13 лет назад, считалось что для того чтобы сжечь кг жира надо создать дефицит в 9000кк, сейчас уже фигурирует цифра в 7800кк - и подобных изменений довольно много.
б) некоторые модные исследования со временем полностью опровергаются, или полностью меняют мотивационную часть, зачем делать так, а не иначе. Тут как самый яркий пример, я бы упомянула о раздельном питании.
в) знания это хорошо и здорово, во многом они могут помогать, но бывают истории, когда Вы прочитали что-то начали пробовать воплощать это в жизнь, а Вам это не подходит, от слова совсем!
Пример: долгие не то что годы - десятилетия, было модной стратегией есть часто и по чуть-чуть, это советовали все, от фитнес тренера, до эндокринолога (в поликлиниках которые сидят), а мне это не подходит, если я ем маленькую порцию, это никак не помогает справится с голодом, я уже через полчаса голодная, и вот теперь, с новыми исследованиями по инсулинорезистентности стало ясно: каждый приём пищи = выброс инсулина, в перспективе - голод.
Подчеркну: кому-то тактика есть мало и по чуть-чуть подходила ранее, и продолжает подходить сейчас, а мне не подходит, просто раньше это никак нельзя было объяснить с медицинской точки зрения.
Смотрите на свое самочувствие, очевидно, мы пока знаем не все, масса всего остаётся за пределами знаний. Чем больше Вы идете против себя, тем вероятнее срыв.
Как оценить что Вам подходит?
Мы конечно тут не доктора наук собрались, исходя из исследований, мы можем что-то предполагать.
А дальше смотрим на факты:
- А комфортен ли нам конкретный образ жизни/питание/препарат? Если нет, часто это может говорить о том что путь выбран неверно, и имеют место негативные для здоровья звоночки. Конечно, тут быстрые выводы не всегда уместны, иногда организму просто нужно время на привыкание к изменениям.
- Получаем ли мы желаемый результат по весу/составу тела, т.е идёт ли потеря веса, у тех кто хочет похудеть или идёт ли набор мышц у тех кто хочет набрать, как дела с отеками и.т.д и.т.п
Сделайте начальные фото, замеры, фиксируйте вес в каком-нибудь приложении или просто блокноте - в процессе мы себя видим каждый день, и не всегда адекватно можем оценить произошедшие изменения.
- Крайне желательно хотя бы иногда сдавать анализы, а в некоторых случаях ещё и узи не помешает (например, чтобы видеть динамику по жировому гепотозу печени, узлам на щитовидке и.т.д), даже если Вы на момент начала похудения здоровы аки воин из Спарты, имейте в виду, не всегда следование ПП, каким-то видам питания и/или тренировок, ведёт к улучшению состояния здоровья, бывает и обратная история, ЧАСТО бывает!
Путем сложения этих трех факторов, можно объективно и без вреда для здоровья оценить, на правильном ли мы пути!
Ах да, ещё момент... есть блогеры (и не только блогеры), которые заинтересованны в том, чтобы, Вы принесли им свои денежки, например оплатили марафон, консультацию, купили рекламируемый ими БАД, и.т.д и.т.п, не вижу ничего плохого в рекламе и в том что люди зарабатывают на своих знаниях, однако! Вам конкретная методика может просто не подходить, а ничего другого у конкретного специалиста нет: допустим человек сам похудел на кето, получил в шарашкиной конторе диплом нутрициолога, никакими другими инструментами кроме кето работать не умеет, естественно он будет "пропихивать" идею о том что кето подходит всем или почти всем.
Или фитнес-тренер, более-менее в курсе ПП, и конечно в курсе того как тренироваться, но совершенно ни в зуб ногой по диагнозам и препаратам, для их лечения, он конечно будет отрицать эндокринологию, и продвигать идею "хватит жрать, иди в зал, ленивая з.дница".
Или! Вегитарианец/сыроед, предлагает "очистить организм", без анализов на столь жёсткие эксперименты ставить нельзя! И да, стоит убедится что гуру может составить рацион с учётом всех нужных аминокислот, и всяких там В12😉 А не просто заставит Вас есть лист салата.
Каждый по отдельности они имеют место быть, и безусловно, кому-то принесут пользу, но не факт что это будете именно Вы.
И да, возвращаясь в начало, каждый из вышеперечисленных людей, будет приводить какие-то исследования в качестве доказательства того, что именно его методика единственно правильная.
За свое здоровье и внешний вид, как не крути, а отвечаем мы сами, в первую очередь, и именно мы кровно заинтересованы в том, чтобы у нас все было хорошо!
Комменты, лайки, подписки помогают развитию канала. Спасибо!
