С помощью правильного питания можно снизить риск возникновения разных серьезных недугов, а также омолодить организм. Врач Марият Мухина в беседе с «Народными новостями» перечислила доступные продукты, которые помогут замедлить старение.
По ее словам, для этого необходимо ввести в рацион пищу с белком и клетчаткой, а именно яйца, брокколи, капусту, сельдерей, рыбу, кокосовое масло, морковь, свеклу, квашеную капусту, орехи и творог. Все они способствуют профилактике болезней сердца, диабета, онкологии, высокого давления, а также укреплению мышц и костей.
«Самая главная функциональная проблема для людей 60 лет — это регенерация. Здесь нужны продукты регенеративные, и они должны быть в малом количестве, но постоянно в рационе, порядка 200 г в день — 50 г с утра и 150 г днем», — отметила медик.
Что же касается мяса, то его необходимо ограничить в меню до двух раз в неделю. При этом более предпочтительны субпродукты.
Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News.
Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!
