Здравствуйте уважаемые подписчики и читатели! Позвольте представиться: Поликарпов А.В., доктор медицинских наук, диетолог, физиотерапевт.
Уже не один десяток лет я слышу от своих пациенток этот сакраментальный вопрос: «Как бороться с лишним весом?»
И всякий раз удивляюсь, - откуда у милых дам (наиболее миролюбивой части населения планеты) столь загадочная тяга к сражению с собственным телом?..
Давайте полистаем форумы, паблики в соцсетях, многочисленные сайты, блоги, открывающиеся на запрос «похудеть» и «похудеть быстро», давайте послушаем окружающих и самих себя. Как чаще всего мы называем процесс работы над снижением веса?
БОРЬБА!!! Борьба с килограммами. Борьба с лишним весом. Борьба с жировыми отложениями. Борьба с ожирением. Борьба с зажорами. Etc…
Кроме того, если припомнить методы, используемые в этой борьбе – голодные «экспресс-диеты», монодиеты, чудо-ягоды, чудо-грибы, чудо-коктейли и прочее безумие – становится ясно, что это действительно самая настоящая битва, где все средства хороши. Без разбора.
Ну, тот факт, что вся жизнь – борьба (до обеда с голодом, после обеда со сном), нам известен ещё с древних времён. Но почему же изначально здоровое стремление к здоровью (пардон за тавтологию) облекается нами в формат непримиримого соперничества, поединка, баталии с собственным телом?
Есть твёрдое жизненное правило, давно подмеченное наблюдательными людьми (как утверждают некоторые исследователи, первым на этот счёт высказался Будда Шакьямуни), - проблемой становится именно то, что мы называем/считаем «проблемой».
Какое это имеет отношение к «борьбе с лишним весом»? Самое прямое.
Во-первых, нельзя недооценивать энергетику терминологии. Одна лишь мысль о БОРЬБЕ с чем-то/кем-то – весом, тараканами, шнурками, чувством голода, наводнением, соседями-алкашами, прыщами, родительским контролем – оценивается нашим сознанием как проблема и моментально возбуждает негативные эмоции отторжения.
Можно ли произвести на свет что-либо приятное и полезное, вооружившись деструктивными чувствами? Давайте вспомним уроки истории: когда пытаются совместить созидание и негатив, получается либо атомная бомба, либо повышение налогов.
Поэтому, не ждите никакого положительного результата от БОРЬБЫ против собственного тела. Ничего конструктивного - ни в физиологическом, ни в эмоциональном плане - подобный подход не принесёт.
Во-вторых, любая борьба подразумевает наличие, как минимум, ДВУХ противоборствующих сторон. И в этом смысле нет разницы, кто наш противник (см. перечень выше).
А, согласно Третьему закону Ньютона, сила воздействия равна силе противодействия. Это Вселенский Закон, и обойти его не удастся, не надейтесь.
Поэтому, будьте уверены, - сражаясь с собственным телом в лютой к нему ненависти, мы абсолютно точно получим от него обраточку.
Как только мы слезем с голодной «диеты» (массовое оружие в битве со своим весом), тело начнёт отвоёвывать сданные позиции. И через 2-3-4 недельки мы обнаружим, что наше побеждённое тело вернуло былые килограммы, да ещё с привесом.
Знакомо? Конечно, знакомо. И это цветочки. А могут вырасти и ягодки в виде букета эндокринных расстройств и заболеваний ЖКТ. Впору приступать к новому сражению?..
Давайте на минуту отвлечёмся от дефиниций толстый/худой, красивый/некрасивый, оторвём взгляд от показаний весов и отражения в зеркале и представим себя единым живым организмом, которому в принципе свойственны недомогания.
Мы же не БОРЕМСЯ с кариесом, с эндометриозом, язвой желудка, гельминтозом, ангиной. Мы ЛЕЧИМ все эти недуги, прибегая к помощи профессионалов и опыту, накопленному цивилизацией и приумноженному современными научными изысканиями. Наш культурный уровень уже вырос до того, что мы даже древнейший "прострел в пояснице" считаем необходимым лечить у специалистов, а не надеемся на горячие кирпичи.
Почему же с лишним весом мы не только продолжаем БОРОТЬСЯ, но выходим на поединок один на один, имея в арсенале настолько примитивные средства превращения Карлсона в Дюймовочку, что они даже Бабу Ягу привели бы в состояние глубокого интеллектуального обморока?
Может быть, пора перестать, подобно страусу, прятать голову в песок и открыто признать, что избыточная масса тела и ожирение – это отнюдь не нечаянный косметический дефект, а результат системных нарушений в основном обмене разной степени тяжести?
Даже если нам кажется, что мы исключительно благодаря собственным волевым усилиям «наели» лишние 10 кг в бока, один лишь факт, что эти килограммы задержались внутри нас на продолжительный период, сигнализирует о нарушениях, по меньшей мере, в углеводном метаболизме – важнейшем секторе обмена веществ.
Поэтому, чтобы избавиться от этих запасов, нам нужны не эпизодические хаотичные боевые действия против тела, против веса и стрелки на весах. Нам необходим грамотный, взвешенный, системный подход к планомерным коррекциям во имя здоровья, профессиональный подход.
И первым шагом на этом пути является познание индивидуальных особенностей своего организма, поиск причинно-следственных связей роста массы тела, изыскание ресурсов и возможностей оздоровления.
Да, этот путь не быстр. Он не освещён сиянием рекламных вывесок: «Похудеть на 5 - 8 кг за неделю» (у тех, кто стремится именно к такому результату, я прошу прощения за отнятое время).
Но это единственная дорога, ведущая к ЦЕЛИ.
А ЦЕЛЬ у нас высокая – навсегда избавиться от лишнего веса, не потеряв ни крупицы драгоценного (особенно - женского) здоровья, во имя полноценной жизни и счастливого долголетия.
Как её достичь, используя знания, опыт и методы доказательной медицины, а не сомнительные (а порой и опасные для здоровья) "рецепты" т.н. зож-гидов, коучей по питанию и прочих "экспертов" без тени медицинского образования?
Вот об этом я и хотел бы рассказывать моими читателями на канале «Худей назло диетам».
Рекомендую к прочтению мою книгу: «Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь» © Поликарпов А.В. ❗ Не забывайте, что при покупке электронной книги непосредственно у автора вы получите скидку 50% от цены, указанной на сайтах издательств (для заказа пишите: 12weeks@mail.ru)
- Подробнейшее руководство от доктора медицинских наук, врача-диетолога и физиотерапевта по безопасному для здоровья эффективному снижению веса.
- Развернутые пояснения по важнейшим аспектам физиологии пищеварения, максимально адаптированные для понимания.
- Обстоятельные рекомендации по правилам здорового питания.
- Практические советы по управлению своим пищевым поведением.
- Разоблачение мифов о похудении и сказок о питании.
- Детальные инструкции по избежанию ошибок при коррекции веса.
