Худей назло диетам

Справедливости ради требуется сказать несколько слов в защиту диет, направленных на снижение веса. На самом деле: Да, именно так. Почему? Потому что ЛЮБАЯ из всех существующих диет, направленных на уменьшение массы тела, основана на снижении калорийности дневного рациона (зачастую - резком) за счёт сокращения доли ЖИРОВ и УГЛЕВОДОВ. Цель любой масс-медиа диеты - заставить ваше тело избавиться от некоторого количества килограммов. Сократив употребление жиров и углеводов или исключив их из вашего рациона...

Худеть без физической активности можно не только в теории. Безусловно, для того, чтобы успешно снижать вес и оставаться здоровыми, оптимальной комбинацией является уменьшение калорийности рациона в сочетании с регулярной физической активностью. Тем не менее, существует целый ряд причин, по которым человек не может включить полноценные занятия физкультурой в свой план по снижению веса. Весь длиннющий перечень медицинских противопоказаний для занятий физкультурой и спортом приводить не буду. Вот...

Худеть в хорошем настроении - даже зимой - это возможно. Зима в этом году началась с серого унылого декабря. Солнышко показывается лишь во сне. Настроение, которое и в принципе-то не совсем радужное разноцветное, в такую погоду и вовсе стремится в глубокую депрессию. Многие честные трудящиеся после новогодних праздников подсчитывают, хватит ли денег до зарплаты. А тут ещё и очередной понедельник, хмурый по определению. В такой веселой обстановке хронического стресса необходим катализатор радости...

Продукты с отрицательной калорийностью это волшебная мечта всех, кто желает снизить вес, особенно, когда стоит цель сделать это быстро. О продуктах, сжигающих жир, и продуктах для ускорения обмена веществ я рассказывал в предыдущих публикациях. Кому интересно, - ссылки будут в конце статьи. Понятно, что как таковой отрицательной калорийности не бывает в природе. Так же как, например, отрицательного веса или роста. Поэтому данный термин изобретён «зож-блогерами» в отношении продуктов, калорийность...

"Чем выше скорость обмена веществ, тем быстрее сжигаются жиры, и мы быстрее худеем. Поэтому надо есть больше продуктов, ускоряющих обмен веществ". Впервые о продуктах, ускоряющих обмен веществ, я услышал от тренера фитнес-центра, куда захаживал время от времени побегать на беговой дорожке, когда погодные условия не позволяли делать это на открытом воздухе. Пока его подопечная изнемогала на соседнем беговом тренажере, тренер втолковывал ей элементарные истины похудательного процесса. Оказывается, похудеть – это просто, как пара пустяков...

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» Знакомо? Не ошибусь, если скажу, что подобная мысль хотя бы разок посещала любого, кто работает над снижением веса. И это понятно. Когда месяц за месяцем, год за годом люди с избыточным весом истязают себя "голодными" диетами и бегают трусцой, обернув себя пищевой пленкой под тремя рейтузами, «рецепт» стройного тела без труда и диет представляется подарком небес. "Съешь меня и похудей на 7 кг в неделю!" Многие читают этот призыв и готовы не только безоговорочно...

«Кофе помогает сжигать жиры» - такую фразу услышал я в одной телепередаче. Не секрет, что кофе это один из любимейших напитков человечества. И по праву. Кофе способен улучшить нам настроение одним лишь своим ароматом. Он помогает нам проснуться, особенно, когда за окном холодная темень январского утра. Кофе поддерживает состояние нашего духа в течение рабочего дня. Чашка кофе способна разрядить накалившуюся атмосферу и примирить спорящие стороны. Кофе полезен и для физического здоровья. Его противовоспалительные и антиоксидантные свойства известны давно...

Голод – одна из причин переедания и последующего набора избыточного веса и ожирения. Как с ним бороться, когда вы худеете? Ведь какую бы систему, методику, программу снижения веса вы ни использовали, в любом случае вам придётся «урезать» свой ежедневный рацион. Без этого никакое похудение невозможно. ❓ Как худеющему человеку избежать переедания, если от одного приёма пищи до другого его терзает чувство голода? Прежде всего, не путать голод с аппетитом. Несмотря на то, что словарь Даля отождествляет голод и аппетит, с точки зрения физиологии и психологии, они имеют ряд существенных отличий...

Что ест на завтрак диетолог, сам похудевший на 16 кг по своей методике и уже почти 20 лет продолжающий удерживать вес в нормативных показателях? Вчера была суббота – день, когда можно позволить себе подольше постоять у плиты. Одно из моих любимых субботних блюд на завтрак – оладьи. Обычно я использую для их приготовления гречневую или рисовую или овсяную муку. Вчера была очередь овсяной. Кстати, её я делаю из обычных овсяных хлопьев «Геркулес». А вот и все ингредиенты (с указанием калорийности): Дочитайте до конца – там вас ждет ценный лайфхак для желающих снизить вес...

Эти привычки настолько «въелись» в наше повседневное поведение на подсознательном уровне, что мы даже не замечаем, какой урон они наносят нам в битве против лишних килограммов. Между тем, «благодаря» им мы каждый день потребляем до 600 лишних килокалорий, добавляющих нам жиров в бока. Большинство людей с избыточным весом уверены, что их ежедневное меню ничем особенно не отличается от питания стройных людей. На приёмах мне не редко приходится слышать возглас пациентов: «Я же почти ничего не ем!» Интересуюсь:...

«Особенно для людей старше 40 лет и с избыточным весом». Такую аксиому питания лет 15-20 назад озвучил один зарубежный специалист по питанию, анонсированный как «известный». С тех пор мне нигде больше не попадались высказывания этого специалиста. Но, что характерно, в нашей стране его позиция распространилась с быстротой молнии. Спросите сейчас любого человека, - почему люди набирают вес? Чаще всего ответ будет таким: потому что любят вкусно поесть. И каждый второй сделает вывод: чтобы худеть,...

Перекусы – это самый неоднозначный приём пищи. Даже у врачей-диетологов и гастроэнтерологов нет единого мнения относительно перекусов, - должны они использоваться в дневном рационе питания или нет. К слову сказать, когда я учился в медицинском институте (это было в далёкие советские годы), в учебниках по физиологии пищеварения на этот счёт говорилось о несомненной пользе 3-4-разового питания в день для нормального пищеварения здорового человека. При этом подчеркивалось, что каждый приём пищи должен быть полноценным...