Тренировка дня. Становая тяга 212.5 кг. Подтягивания обратным хватом 70 кг. Толчок 110 кг. Канат на руках 4 м. Флажок. Баланс. Стойка.

Тренировка дня 💪🐻🔥.7.04.23 

Пятница. 

Спина 🔥🔥🔥🔥

1️⃣

Емом-1. 10 мин. 

Взятие в сед + толчок .

65/70/75/80/85/90/95/100/105/110. 

2️⃣

Становая тяга 212.5 кг. 

3*3. 

3️⃣

Подтягивания обратным хватом с доп весом 70 кг. 

3*2. 

2/1/1 

4️⃣

Канат на руках 4 м. 

Набрать 10 канатов. 

5️⃣

Подъемы корпуса в горизонт на турнике. 

3*10. 

6️⃣

Практика. 

Флажок 

Стойка на руках. 

Балансборд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

Становая тяга 212.5 кг.

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки