Привет мои дорогие подписчики и читатели! Начинаю месячный марафон на метаболической диете. На протяжении 2 недель я буду питаться продуктами по большей части стоимостью в 0 баллов.
Про принципы диеты и стоимость продуктов в баллах читайте здесь.
Как и обещала, я буду выкладывать свое меню на день с фото. Если кому-то необходим подробный рецепт какого-то блюда, пишите в комментариях, я поделюсь. Мой вес на сегодня 72 кг.
Меню первого дня:
Завтрак, 7:30
Яичница с помидорами, свежая зелень, кофе с молоком
Яичницу жарила почти без масла: 1/2 помидоры, 2 яйца, салат листовой, укроп. Кофе с 2% молоком без сахара.
Уезжала на работу чуть голодная, но пока доехала, до мозга дошло, что завтрак в желудке есть 😊
Перекус № 1, 11:30
Салат из помидор с листовым салатом, кинзой и фетой
1 помидор, 4 листика салата, 3 веточки кинзы, фета 10 гр., бальзамик с подсолнечным маслом 1 ч.л.
У меня в холодильнике оставался маленький кусочек феты и во избежании его пропажи я порезала его в салат.
Все таки Ташкентские помидоры - это мед!
Обед, 14:30
Стейк из куриной грудки, шпинат, яйцо
1/6 грудки, 1 яйцо, 100 гр. шпината, 20 гр зеленого лука, 1 ч.л. растительного масла
Снова ощущается легкий голод и хочется еще такую же порцию 😊 Успокаиваю себя тем, что нужно потерпеть до перекуса.
Перекус № 2 17:00
Йогурт 1,2% жирности
От голода не спас. Жду ужин.
Ужин 19:30
Томленый кролик с луком, болгарским перцем и специями, редис 3 шт.
200 гр. кролика, 1 головка лука, 1 маленький болгарский перец, хмели сунели, красный перец, кинза, 1 зеленый чеснок.
Редиски на фото больше, чем 3 шт., т.к. нарезала на всех.
Пока готовила кролика, сын забежал на кухню и сказал, что очень вкусно пахнет и он тоже будет кролика, хотя для него и мамы я наготовила свою фирменную долму. Пришлось делиться😂
Первый день выдержала! А у Вас как? Кто присоединился, пишите комментарии. Если нужны подробные рецепты, я напишу.
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Впереди много интересного и неожиданного!
#Диета#похудение#здоровоепитание#марафон
