Привет, Друзья! Правильное питание влияет на наше здоровье, настроение, внешний вид и дарит бодрость и энергию на протяжении всего дня.
Вы наверняка замечали, что когда съели что-нибудь явно не полезное, то на ощущение на желудке, да и не только не очень хорошее – появляется тяжесть, апатия, нежелание куда-то двигаться и чего-то добиваться.
Главный принцип правильного питания – это включение в рацион на завтрак и обед медленных углеводов. Как правило, это крупы, которые готовятся больше 15 минут (быстрорастворимые каши не подойдут), все виды бобовых и макароны из твердых сортов пшеницы.
А вот быстрые углеводы, как раз таки, надо исключить.
Особенно много их спряталось в конфетах, белом хлебе и еде быстрого приготовления.
Отдавая предпочтение сложным углеводам и белкам, Вы отлично насыщает свой организм, и заряжаете его энергией надолго.
И обязательно надо помнить, что насыщение наступает не сразу, а примерно через 15- 20 минут после начала еды. Поэтому поглощаем приготовленное вдумчиво и неспеша.
И не надо зацикливаться на одних и тех же продуктах – больше разнообразия. Так есть и жить будет гораздо веселее.
Всем удачи и отличного настроения!
