Узнайте это, и жить станет намного легче!
Наша жизнь — цепочка выборов, которая привела нас туда, где мы сейчас. При этом каждым нашим поступком и словом управляют эмоции. Не понимая их, мы делаем совсем не то, что нам нужно и не можем прийти туда, куда хотим.
У каждого из нас есть индикатор, который показывает, правильно ли мы поступаем в той или иной ситуации или нет. Только пользуемся мы им не всегда правильно, ломаем, а периодически даже хотим от него избавиться.
Индикатор этот – наши эмоции. Фундаментальные, базовые эмоции — это врожденные реакции – программы, которые «вшиты» в человека (и в других млекопитающих), чтобы сохранить наш вид.
Когда что-то идет не так, мы чувствуем себя плохо. А когда мы на верном пути – нам хорошо. Бороться с эмоциями нельзя: навсегда победить страх (как и другие базовые эмоции) так же опасно для жизни, как перестать чувствовать боль и не обратиться вовремя к врачу.
Эмоции показывают, что нам нужно прямо сейчас
Наши эмоции — это не просто проявление настроения (или дурного характера). За каждой эмоцией стоит определенная потребность — то, в чем мы сейчас очень нуждаемся, что для нас жизненно важно.
Приятные эмоции (радость, интерес, удивление) говорят нам: «То, что сейчас происходит, полезно для тебя! Продолжай это делать». Они дают «положительные» подтверждения нашим действиям, поэтому мы их зовём «позитивными».
Неприятные эмоции (горе, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, вина) — это сигнал бедствия: «Происходит что-то вредное и плохое для меня, срочно надо с этим что-то делать!». Они подсказывают, что ситуация опасна и подобного нужно избегать.
У каждой эмоции свой "смысл". Например, злость дает силы, чтобы защитить свои интересы. А стыд и вина – внутренние ограничители, заставляют нас соблюдать правила общества, в котором мы живем (чтобы не быть изгнанным из «племени», без которого не выжить). Тот, кто понимает, какой именно, и умеет адекватно реагировать, может править миром!
Если эмоции — наши лучшие друзья, почему тогда от них столько проблем?
Дети доверяют своим эмоциям и искренне их проявляют. Благодаря этому они вовремя получают то, что им нужно – защиту, еду, ласку, заботу.
А потом они взрослеют, их начинают воспитывать и запрещают выражать эмоции: «Не ной!», «Не жалуйся!», «Возьми себя в руки!», «Мужчины не плачут», «Девочки не злятся», «Смех без причины – признак дурачины». Если слышали подобные фразы, поделитесь в комментариях!
Нам важно быть «хорошими» девочками и мальчиками, поэтому мы не реагируем «как надо нам», а учимся не ныть, не просить, не бояться, «как надо обществу». А с годами все только запутывается: мы перестаем не только проявлять чувства, но и различать их. Мы стыдимся бояться, боимся радоваться, чувствуем вину, когда злимся... А потом еще на базовые эмоции накладываются сложные «социальные» чувства, такие как ревность, обида, гордость, зависть, ненависть, равнодушие. Ух!
Мы перестаем чувствовать, чего хотим, и делаем не то, что нам нужно.
- Начальник кричит по любому поводу, а работник вместо того, чтобы разозлиться и защитить себя, сдерживается, терпит и боится.
- Жена злится и ругает мужа, вместо того, чтобы признаться, что ей грустно, и попросить помощи.
- Мама злится на ребенка за несделанную домашку, хотя ей страшно, что сын (или дочь) не сможет устроить свою судьбу (и еще стыдно перед малознакомыми).
- Не радуемся своим успехам, не замечаем приятных мелочей, не умеем поддерживать себя, потому что стыдно обращать на себя столько внимания.
В итоге иногда кажется, что мы живем не свою жизнь. Но вместо того, чтобы разозлиться и действовать, мы грустим и отвлекаем себя пустыми разговорами, едой, алкоголем или фильмами с сериальчиками.
Почему еще нельзя игнорировать свои эмоции?
1. Когда мы застреваем на каком-то чувстве, оно приводит нас к тяжелым состояниям — патологическое горе, повышенная тревожность, глубинное чувство вины, депрессия.
2. Поскольку каждая эмоция оставляет свой «след» в организме, когда мы часто и подолгу испытываем одни и те же негативные чувства, формируются психосоматические заболевания.
3. Когда мы не понимаем, какие чувства испытываем и чего хотим, мы не можем выразить их и объяснить свои потребности даже близким людям. Не умеем благодарить, проявлять любовь, просить, критиковать. В итоге у нас столько проблем в общении.
Что же делать?
Для начала – познакомится со своими эмоциями. Это будет важным шагом к изменению вашей жизни. Есть исследования, согласно которым люди, которые понимают и могут назвать свои эмоции, реже испытывают негативные эмоции. Так что, если хотите жить счастливее, то всякий раз, испытывая дискомфорт, задайте себе три вопроса и искренне на них ответьте:
- Что происходит? (Что именно в данной ситуации мне не нравится?)
- Что я чувствую? (Какую эмоцию я испытываю?)
- Чего мне сейчас не хватает? (Что я хочу на самом деле?)
Попробуйте! Это очень простой, но действенный шаг!
Я планирую подробно написать отдельно про каждую эмоцию: как их различать, как правильно выражать (если вам интересно, напишите, с какой начать). А пока я подготовила небольшую шпаргалку, где сказано, о какой потребности говорят нам "НЕГАТИВНЫЕ" эмоции, об их биологическом значении и влиянии е на здоровье.
Благодарю за внимательное чтение.
Психолог, Виктория Родецкая
