Психолог в Петербурге Виктория Родецкая

ТРИ МИНУТЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ Мозг не хранит информацию буквально — наши воспоминания складываются из образов. Чем они красочней и эмоционально насыщенней, тем прочней оставляют следы. Это одна из причин, по которой болезненные моменты мы помним долго и ясно (и даже тренировки для этого не нужны). А чтобы лучше запоминать что-то менее яркое, но приятное или важное, можно осознанно «включать» воображение и телесные ощущения. Образы помогают запомнить и номер дома, и список продуктов, и что угодно: если видеть не просто цифру 8 — а очки, перевязанные ленточкой, а при слове «яблоко» ощущать его вкус и блеск. Память — не архив, а живой процесс. Такие приёмы усиливают вовлечённость и активизируют зоны мозга, отвечающие за наглядно-образное мышление, эмоции и внимание. В детстве мы все так умеем, а потом начинаем лениться (и память наша тоже). Я хочу научиться заново, и приглашаю вас в свою компанию! УПРАЖНЕНИЕ «ТРИ МИНУТЫ ВНИМАНИЯ К ДЕТАЛЯМ» Это простое упражнение активирует визуальную память и помогает развивать образное мышление. Шаг 1 (1 минута): Посмотрите вокруг и выберите предмет — например, чашку, ручку или растение. Рассмотрите его внимательно. Заметьте форму, цвет, текстуру, даже запах и ощущения от прикосновения. Шаг 2 (1 минута): Закройте глаза и попробуйте воссоздать этот предмет в воображении. Представьте его размер, очертания, детали, даже отражение света. Если картинка ускользает — мягко возвращайте внимание к шее, дыханию и снова к образу. Шаг 3 (1 минута): Откройте глаза и сравните воображаемое с реальностью. Что было легко воспроизвести, а что «стерлось» из памяти? Во время таких тренировок мозг постепенно учится видеть и «запечатлевать» детали, создавая прочные нейронные связи. Практикуйте это упражнение ежедневно. Через пару недель вы заметите, что начинаете автоматически обращать внимание и запоминать лица, тексты и мелкие детали. Проверим?