Психолог в Петербурге Виктория Родецкая

Фаббинг — термин заморский и новомодный, но, похоже, придется его запомнить. Он все чаще становится причиной конфликтов, обид и претензий, ревности, неудовлетворенности собой и жизнью в целом. Что это за зверь, давайте разбираться? Фаббинг – это привычка отвлекаться на телефон во время живого общения. (от английского «phubbing»: «phone» – телефон и «snubbing» – пренебрежение) . Человек, который в ходе беседы отвлекается на телефон, зовется «фаббер», а тот, от кого он отвлекается, – «фабби»....

Что такое «контролировать»? Это значит наблюдать, руководить, проверять и вовремя исправлять – то есть, следить, чтобы все шло, как надо. Контроль дает нам ощущение спокойствия, уверенности и безопасности. Но парадокс заключается в том, что попытки контролировать других людей приводят к обратному результату, и вместо умиротворения мы получаем сложности в отношениях, испытываем хронический стресс, тревожность, чувство беспомощности и неудовлетворенности. Родители. Мы контролируем учебу подросшего...

Очень важный вопрос, на который стоит знать ответ. Расскажу вам свой секрет. Полгода назад я перестала пить кофе и алкоголь, есть сахар, муку и их содержащее. С тех пор самый частый вопрос ко мне: как ты теперь себя радуешь и успокаиваешь? А у меня есть список, и когда требуется «доза радости», я заглядываю в него и выбираю что-то — в зависимости от места, времени и настроения. Решила его опубликовать — теперь вместо длинного ответа буду отправлять ссылку :) Вообще, я предлагаю всем завести такой список и иметь под рукой, когда скучно, грустно и «всё плохо»...

Осознанность — это наблюдение за моментами, из которых строится каждый наш день и, в итоге, вся наша жизнь. Мы многого не замечаем из-за шума в голове: постоянных волнений, забот, сомнений, размышлений о чем-то. Грустно то, что пока мы беспокоимся о прошлом и будущем, настоящая, реальная жизнь проходит мимо.  А мне, признаться, уже жалко что-то пропускать. Я люблю медитации и практики осознанности, польза которых давно доказана учеными. А еще я люблю чудеса: мне хочется стать осознанной, но так, чтобы все сложилось само собой — без напряга, особых усилий и временных затрат...

Депрессия - не то, чем кажется Часто люди говорят: «у меня депрессия», чувствуя хандру, тоску, усталость, неудовлетворенность, переутомление. Но эти состояния далеко не всегда являются симптомом заболевания, для этого могут быть и вполне понятные причины: разрыв отношений, измена любимого, череда стрессов, личностный или семейный кризис, сложные рабочие условия, даже смена климата и нехватка витаминов. Далеко не всегда трудные обстоятельства «запускают» депрессию, и точно не всегда для неё нужен какой-то видимый повод...

Существует множество теорий о том, как правильно жить. Но я заметила, что при всех принципиальных расхождениях разные концепции – психологические, религиозные и даже эзотерические – сходятся в одном: благополучие человека зависит от того, насколько он в ладу со своими эмоциями. Тот, кто подвластен эмоциям (страстям, грехам, демонам) не может владеть собой и управлять своей жизнью. И лишь обладатели эмоциональной устойчивости достигают своих целей, счастья и гармонии. Каким способом обрести эту суперсилу – каждый решает сам...

Известие об измене любимого человека делит жизнь семьи на до и после. Чем больше у пары связей – эмоциональных, финансовых, родственных – тем масштабнее от неё разрушения и сильнее страдания. Плохая новость – лекарство, которое безопасно, сразу и навсегда отключит боль, пока не придумали. А хорошая – в том, что какой бы глубокой ни была рана, рано или поздно она заживет. Пути к излечению бывают разные. И, как при физической травме, можно просто ждать и надеяться, что всё само заживет, как-нибудь срастется и не оставит шрамов, а можно – воспользоваться помощью специалистов...

Эти фильмы покажут: чувствовать боль от измены – нормально, и рано или поздно она пройдет. Почему муж изменяет жене, с которой прожил много лет? Кто в этом виноват? Можно ли простить измену? Вы бы простили? Ответы на эти вопросы легко давать, когда смотришь на ситуацию со стороны, всё не столь однозначно, когда участником этой драматической истории становишься ты сам. Но наблюдение за чужими судьбами помогают под другим углом взглянуть на свои отношения, принять меры или хотя бы просто поговорить с супругом о чем-то важном...

Есть такая фраза: «Тяжёлые времена рождают сильных людей, сильные люди создают лёгкие времена. Лёгкие времена рождают слабых людей. Слабые люди создают тяжёлые времена». Каких людей создадут наши времена? Уверена, что все любящие родители хотят, чтобы их детям жилось легче, чем им самим. Мы заботимся об их развитии, покупаем лучшие игрушки, делаем их жизнь безопасной, обеспечиваем вкусной и полезной едой, подстилаем соломку, где можем. Но главное, что мы, современные мамы и папы, стремимся вырастить...

Пройдя этот тест, вы сможете оценить «вредность» своей работы и поймете, на что обращать внимание при следующем трудоустройстве. Если бы во время собеседования все проходили такой тест, «сгоревших на работе» было бы в разы меньше. Но пока это утопия — редкий руководитель готов открыто признавать свои управленческие ошибки. А посему: спасение «выгорающих» — дело рук самих «выгорающих». Эту технику я встретила в книге Леонида Кроля «Жизнь без выгорания». Я ее немного дополнила и хочу предложить вам...

Многие люди (что скрывать, и я тоже) составляют планы: на день, месяц, год, жизнь. А потом тревожатся, расстраиваются и обвиняют себя, потому что не все дела успели выполнить. И это понятно: незавершенные дела наш мозг не любит. Когда на сессии мы с клиентами начинаем анализировать их "тревожные" списки, почти всегда выявляются две ошибки. Мы пытаемся уместить в один день слишком много дел. Термин "ошибка планирования" предложил известный психолог Дэниэль Канеман, кстати, лауреат Нобелевской премии по экономике...

Почему нам так важно мнение других? Чем помогает нелюбовь к себе? Волшебного эликсира для пробуждения любви к себе у меня нет. Но есть вопросы, размышляя над которыми, можно многое понять про любовь и нелюбовь к себе – или про то, чем они кажутся. Статья получилась длинная, но если вы ее прочитаете, обдумаете и ответите на все вопросы, то сэкономите много денег на сессиях с психологом. Почему к этой теме стали уделять столько внимания? Наверное поняли, что это фундамент, на котором строится вся жизнь...