Базовый «комплект» эмоций у всех людей одинаковый. Но почему тогда на одно и то же событие мы так по-разному реагируем?
В самой популярной классификации эмоций (Кэрролла Изарда) из 10 базовых эмоций «положительные » только три: интерес, радость и удивление. Остальные — «негативные» (горе, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, вина). Почему так, мы с вами уже обсуждали. Давайте разбираться дальше.
Биологический смысл эмоций — помочь организму выжить: вовремя убежать от тигра, победить в битве с врагом, поймать мамонта, сохранить место в племени и тд. Если он получает, что ему необходимо (еда, питье, безопасность, принятие и тд), возникает приятная эмоция, если не получает или чувствует угрозу — не очень приятная.
Да, современные люди с тиграми и мамонтами сталкиваются редко, но мозг по-прежнему управляет нашим поведением древним методом «кнута» и «пряника». А эмоции остаются так и индикатором удовлетворения наших потребностей.
Как рождаются эмоции?
Эмоция формируется бессознательно и молниеносно, практически незаметно для нас, поэтому ее сложно контролировать. Мозг в постоянном режиме оценивает обстановку и сопоставляет её с другими похожими ситуациями. Если он находит причины для беспокойства — угрозу нарушения наших потребностей — за доли секунд с помощью гормонов запускаются физиологические процессы в эндокринной, нервной, дыхательной и других системах организма.
Замечали, что наши эмоции часто сопровождаются дискомфортными ощущениями в теле (краснота, повышенное сердцебиение, потеря речи, жар, одышка, сухость во рту)? Это мозг дает сигнал телу срочно отреагировать (убежать, спрятаться, вступить в бой). Тут-то мы и попадаем в его ловушку: чтобы нейтрализовать этот дискомфорт, совершаем неосознанные поступки, говорим лишнее или делаем то, о чем потом жалеем.
Эмоциональная реакция после самого события длится недолго — от нескольких секунд до нескольких минут. После резкого скачка уровня гормонов стресса происходит обратная реакция, все системы нормализуются (если мы не успели среагировать или не стали прокручивать событие в голове вновь и вновь).
Что значит «прожить эмоцию»?
Наверняка вы не раз слышали фразу «эмоции надо прожить». Простыми словами, «прожить эмоцию» — это осознать её (назвать), дать гормонам в теле «пробурлить» и успокоиться. Нас этому не учат, даже запрещают (потому что хорошие девочки не должны злиться, настоящие мужчины не плачут, а переживать по пустякам — глупо). Но эмоции все равно будут требовать выхода и могут прорваться наружу в неподходящий момент и в неадекватной форме. Портят нам жизнь не эмоции (внутренние психические процессы), а то, как мы их выражаем (внешняя поведенческая реакция).
Чтобы избежать неуправляемых «взрывов», нужно учиться слушать свои желания, понимать и идентифицировать свои эмоции. Высший пилотаж — опознать мысль, которая вызвала эмоцию, понять, какая наша потребность в этот момент не была удовлетворена и найти способ её удовлетворить или отказаться от нее. Сделать это «в моменте» ой как непросто, и умеют это не все.
Назовете эмоции, которые испытывали герои?
Ситуация 1:
Семья готовится к приходу гостей. Мама весь день готовила ужин, потом прибирала квартиру. Гости звонят в дверь, мама заглядывает в комнату, и видит, что ее пятилетняя дочь разбросала по полу все свои игрушки. Мама кричит.
Как думаете, какие эмоции испытывала мама? Какие ее потребности могли быть не удовлетворены? Что чувствовала девочка?
Ситуация 2:
Сотрудник компании несколько дней сверхурочно работал над сложным и срочным заданием. Когда он закончил и показал результат начальнику, тот сказал, что всё сделано плохо и указал на ошибки. Работник выходит из кабинета расстроенным.
Что он может испытывать? А что скажете про начальника?
Очень жду ваших ответов в комментариях.
Виктория Родецкая
