Вот уже и наступила весна, а там и до лета не так далеко, как это может показаться. Естественно, что в таком случае появляется главный вопрос: как же похудеть и привести свою фигуру в нормальное состояние, а еще отказаться от постоянной тяги к сладкому? Конечно же в таком случае стоит подумать о напитках, которые вы пьете - они могут стать главными вашими помощниками. Отказываемся от черного чая, черного кофе, но, что же выбрать для замены? Расскажу, что я использую.
Начнем с того, что вы можете подбирать и выбирать напитки под себя и свои вкусовые ощущения: чего-то больше, чего-то чуть поменьше. Но, во время снижения веса и для снижения тяги к сладкому нужно отказаться от: кофе со сливками ( я нашла ему замену в свое время пока не отказалась от кофе совсем, расскажу о ней чуть ниже), а также отказаться от черного чая с сахаром, также исключаются газировка (она источник висцерального жира), а также магазинных фруктовых соков ( я максимум, что из этого покупаю - томатный сок в котором по составу кроме томатов и соли больше ничего нет. Кстати, о нем также мы поговорим), ну на этом пожалуй об отказах всё. Поговорим о напитках, которые помогают снизить вес.
- И первое имбирный чай или как его еще называют "тибетский чай". Считается, что этот напиток распространен именно у монахов Тибета за счет его большой пользы. Но и для снижения веса это хороший вариант по той причине, что имбирь активирует сниженные обменные процессы после зимы, а также помогает работать пищеварению и выводить лишнюю воду, что очень полезно для фигуры. А еще имбирь в купе с корицей помогает снизить тягу к сладкому и помочь фигуре.
Чтобы приготовить имбирный чай: натрите 10-15 грамм имбиря на терке, добавьте 1 чайную ложку имбиря и залейте литром воды ( по температуре не выше 80 градусов ), в воду положите половину палочки корицы ( я выбираю только палочки, так как их проще отличить от подделки), дольку лимона или апельсина. Дайте напитку постоять.
- Для любителей кофе. От кофе с молоком или сливками, сахаром мы отказываемся, а вот кофе со сливочным маслом ( его называют баттер кофе ) очень даже поможет фигуре. На самом деле это напиток, который как считается использовался спортсменами для того, чтобы быстро набрать калории и получить жиры, но сейчас его взяли и худеющие. Особенность этого напитка состоит в том, что он отключает аппетит на 2 часа, а то и больше. Естественно, что снижается и тяга к сладкому и в целом тяга к еде, что полезно для тех, кто постоянно перекусывается.
Просто в кофе положите кусочек сливочного масла и наслаждайтесь напитком. Кофе идет черный, без сахара.
- Но я кофе не пью, а для бодрости и фигуры использую яблочную воду. В отличие от некоторых у кого яблоки притупляют аппетит я наоборот после них хочу есть, а вот вода работает наоборот и отлично снижает как аппетит, так и тягу к сладкому. А корица запускает обменные процессы ( в каком-то западном исследовании я читала об эксперименте: взяли две группы с одинаковым рационом, но одна группа пила яблочную воду с корицей и через пару месяцев выяснилось, что результаты у этой группы куда лучше и вес у них сошел больше). По этой причине мне очень нравится яблочная с корицей вода.
Чтобы её сделать нарезаем яблоки произвольно, складываем их в кувшин или термос, добавляем палочку корицы, заливаем холодной водой, оставляем на ночь в холодильнике. С утра достаем и можно пить в течение дня как простую воду или брать с собой.
- Томатный сок - это единственный сок, который можно брать и который содержит в составе только томаты, а также соль. По желанию к нему добавляют зелень ( петрушку, укроп, базилик), что уже сильно подавляет аппетит, а также к нему некоторые добавляют гвоздику, которая позволяет снизить тягу к сладкому. И это отличный перекус, когда хочется чего-то, но не знаешь чего. Кстати, также читала об одном исследовании: 2 группы питались одинаково, но у одной группы в рацион был добавлен томатный сок, так вот результаты у этой группы при похудении на 2 кг. были лучше. Но, в большинстве это обуславливается тем, что томат богат клетчаткой и пищевыми волокнами, которые снижают аппетит. Единственное - не досаливаем сок, а также пьем достаточно воды в течение дня. Ну и по соли смотрите сколько её в составе сока, чтобы не переборщить.
- Ну и последнее это кефир с имбирем или корицей. Это отличный напиток на вечер, когда хочется чего-то съесть, но вы понимаете что не стоит, а специи ускорят обменные процессы, уменьшат тягу к сладкому и успокоят. А кефир улучшит работу пищеварения.
Чтобы сделать такой напиток к кефиру добавляем половину чайной ложки сушеного имбиря или корицы. Перемешиваем и пьем. Важно, выбирайте натуральную корицу для эффекта, но не кассию - у них большая разница.
А, какие напитки вам помогают снижать вес :) Делитесь.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
