Ну как что, наем обратно свои 160 кило, я же так по ним соскучилась 😄.
Всем привет!
Нет, конечно, нет. Набирать килограммы в мои планы не входит, да и за месяц я их точно не верну, а там на контрольном взвешивании будет понятно, как идут дела. Естественно, я хочу продолжать худеть.
Для тех, кто тут новенький.
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома на подсчёте калорий. Начальный вес, в июле 2021 года - 162,7кг, текущий - 113,1кг. Иду дальше. Лимит калорий выбрала на свой страх и риск (что никому не советую, обязательно проконсультируйтесь сначала с специалистом)
Никакого велосипеда я не изобрела. Когда-то давно, когда Десятипудовочка жила ещё только в офлайне, наткнулась я на Дзене на канал моей тезки, девушки, которая хотела похудеть, но не хотела отказываться от любимый сладостей. И успешно похудела, даже несмотря на то, что позволяла себе какие-то покупные пироженки. Довольно долго я за её блогом следила, вроде бы ничего сложного, можно и самой попробовать.
Но плохому танцору что-то да мешает.
Канал и сейчас живет, называется "Танин дзен", но стал уже более коммерческим, больше не читаю. Автор и марафоны по похудению проводит, наверное, работают они, марафоны эти. Однако, меня нет-нет да удивляет - неужели взамен потерянных килограммов девушкам щедро отвешивают смелости брать на себя ответственность за чужое здоровье? Всё же похудение может как оздоровить, так и навредить.
Но я отвлеклась. Что же за способ? Интервальное голодание. Хотя мне ближе название - интервальное питание. Ничего нового, не один человек уже худел (или не худел) питаясь в определенные часы. Слышала и крайне негативные отзывы об этом способе похудения, но надо же набить собственные шишки 😄.
Меню будет моё обычное, но ставлю себе режим 16/8 - 16 часов от еды отдыхаю (в это время только "пустой" некрепкий чай) и в 8 часов укладываю три приема пищи с разницей в 4 часа. Интервал мой с 9 до 17 часов. Если сильно захочется чего-то вредного, то только на завтрак. Вроде бы ничего сложного и ничего страшного.
Сначала у меня была мысль просто отказаться от ужина. Чего уж проще? Вот как был обычно полдник, так после него всё, только чай с "таком", а лучше просто водички горячей. Попробовала - не пошло, вечером "очень кушать хочется", так, что не заснуть, да и по калориям сильный недобор бы получался (хоть я их и не считаю).
Так что, с сегодняшнего дня, традиционно с понедельника, я перехожу на интервальное питание.
Явно придется делать более плотные завтраки, после 16 часов плошкой творога, думаю, не обойдешься. Обед мне видится состоящим из двух блюд (суп+салат или суп+кусок мяса, ну и т.д.), ну а на ужин что-то более легкое, и да, обязательно с овощами. А там видно будет.
Продуктов накупила, потом покажу. Поблизости нет у нас магазинов, кафе, бургерных и так далее, доставки тут не работают, одной опасностью меньше, ибо хоть я и худею уже почти 2 года, но готовить так и не полюбила 😄
Вот как то так. Вперёд за новыми шишками 😄.
А вам успешной рабочей недели!
Ваша Десятипудовочка.
